大體的跳法就是單腳落地，在騰空時(shí)繩子從腳下過(guò)，自己多體會(huì)下就會(huì)找到感覺(jué) ， 練的話(huà)可以先原地高抬腿跑 ， 然后加上繩子，先單腳跳，也就是抬起一只腳不落地，跳幾下之后換另一只腳，最后再練一次一換腳的跳法 。
【如何跑步時(shí)跳繩】跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。跳繩不但可以幫你減肥瘦身 ， 還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉 。

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