寬握：是指兩手距離大于或略寬余肩距 。
【杠鈴臥推窄握與寬握有什么區(qū)別】寬握訓(xùn)練的目標(biāo)集群是胸大肌中側(cè)，及胸大肌外沿 。
寬握的練法：兩手略寬于肩，杠桿置于眼的正上方，下落時(shí)小臂垂直于地面，軀干貼于板面 ， 向下時(shí)吸氣，向上時(shí)呼氣 。
窄握：握距較?。?兩手距離一般在兩拳左右 。
寬握訓(xùn)練的目標(biāo)集群是肱三頭肌 。
窄握的練法：兩手相距兩拳左右，軀干貼于板面，向下時(shí)吸氣，向上時(shí)呼氣 。

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