單純地靠控制飲食來減肥，初期可能會取得一些效果，尤其是大體重的人，控制飲食見效比較快，可能十天半個月就能減十來斤 。
但是一段時間過后，控制飲食對減肥的作用就不是那么大了，辛辛苦苦控制一個月，一兩頓欺騙餐就回來了 。并且長期控制飲食，還會影響身體健康 。
所以，運動減肥是很有必要的，尤其是你想讓你的身體變得更加緊致，那就必須要加入運動 。大體重的人靠控制飲食減掉幾十斤后，身上的肉一定是軟塌塌的，那就是沒有運動造成的 。
一提到運動，很多人都很迷茫，總是去問一些減肥博主，什么運動最減肥呀，我適合做什么運動呀，跑步減肥嗎，跳繩減肥嗎……
這些問題，其實完全沒有問出來的必要，因為只要動起來都能減肥，哪怕是毫無規(guī)律地手舞足蹈，只要運動達到一定的時間和強度，都能消耗熱量，從而達到燃脂減肥的目的 。
因此，不要傻傻地去問別人什么運動減肥，也不要老是去收藏各式各樣的運動視頻而從不付諸于實際行動 。記住，只要動起來，都能減肥 。
那么，我們應(yīng)該如何選擇適合自己的運動呢？
第一，自己喜歡的運動 。喜歡很重要，就像喜歡一個人一樣，首先要喜歡才有接觸他的沖動，運動也是一樣 。有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，有的人喜歡登山……選擇自己喜歡的運動，才能主動執(zhí)行，才能在運動中收獲快樂，才能長久地堅持下去 。如果你不喜歡跑步，卻非要去跑步，可能跑幾次就放棄了，喜歡的重要性不言而喻 。
第二，適合自己的運動 。
每個人的年齡不一樣，體重不一樣，身體狀況不一樣，適合的運動也不一樣 。體重不是太重的人其實都可以通過跑步、跳繩等常規(guī)簡單的運動來減肥 。如果是大體重，剛開始就跑步或跳繩，膝蓋可能承受不了，所以可以通過快走來度過減肥初期，當(dāng)體重明顯下降后再加入跑步、跳繩等運動，以達到進一步的減脂效果 。當(dāng)然，有條件的也可以通過游泳來減肥，效果非常不錯 。但切記，不要去河里游泳，以免發(fā)生危險 。
第三，不管什么運動，都需要堅持 。
減肥不是一朝一夕就能成功的，沒有捷徑可走，更沒有一種輕松的減肥方法 。如果有人告訴你十天八天就能輕松瘦下來，那你只當(dāng)是耳邊風(fēng) 。減肥，貴在堅持，事實上任何事情的成功都需要堅持，只有為之付出汗水，才有可能到達成功的彼岸 。如果抱著三分鐘的熱情去減肥，大抵不會產(chǎn)生令人興奮的結(jié)果 。
我從兩年前的195近減到現(xiàn)在的145斤，深知減肥的艱難，也曾幾度想過放棄 。然而只要一想到肥胖帶給我的困擾，我就打起精神，咬牙堅持下去，趁我還年輕，趁我們還年輕，做一件有意義的事吧 。你的人生，總應(yīng)該燃燒一次 。
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