虛胖是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一 ， 屬于水腫型肥胖；實(shí)胖是因?yàn)檫M(jìn)食量過(guò)多而導(dǎo)致的肥胖體質(zhì) ， 屬于脂肪型肥胖 。
虛胖的特點(diǎn)
1.脂肪下垂 ， 有輕微晃動(dòng)感
2.容易乏力、疲憊 ， 稍微一動(dòng)就累
實(shí)胖的特點(diǎn)
1.外表看上去多肉、肌肉緊實(shí)
2.精氣十足 ， 精力旺盛
虛胖的減肥方式
1.飲食上選擇黑咖啡、冬瓜、薏米等有利于去水腫的食物
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)常出汗有利調(diào)成人體的水分代謝 ， 改善“虛胖”體質(zhì)
3.不要節(jié)食 ， 主要任務(wù)是調(diào)整身體代謝
實(shí)胖的減肥方式
1.控制主食和甜食的攝入 ， 少吃或不吃高熱量食物 ， 做到規(guī)律的一日三餐
2.加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 一定要注意拉伸 ， 因?yàn)閷?shí)胖最容易練成肌肉腿
3.飲食要以清淡為主 ， 減少油脂的攝入
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