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其實(shí)有很多的人們并不知道到底是什么樣的低碳水飲食減肥方法，能夠幫助我們的身體帶來非常好的狀況的，有很多的人們都會出現(xiàn)在我們的肥胖隊(duì)列當(dāng)中，有肥胖癥的患者給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應(yīng)該如何正確的解決肥胖癥的癥狀給我們的身體帶來非常好的幫助。安全減肥的方式到底是什么樣子的？什么低碳水飲食減肥法才是最重要的，就讓我們具體來了解一下。
什么叫碳水減肥法,減肥所說的碳水是什么食物低碳減肥到底是何方神圣?
低碳減肥又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，也被稱作食肉減肥法，是美國醫(yī)生羅伯特·阿特金斯(RobertAtkins)創(chuàng)造的健康飲食方法，其要求嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃魚蝦蟹肉。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。這種減肥法曾經(jīng)頗受爭議，但美國醫(yī)學(xué)會和新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志的證據(jù)表明，低碳減肥法有著良好的效果。
“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖一族歡欣鼓舞，主要因其快速減體重的效果。但很多人不知道，它減少的未必是脂肪，而往往是體內(nèi)的水分。臺北大學(xué)附設(shè)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)師麥素英指出，當(dāng)人體缺乏碳水化合物來提供身體所需能量時，便會自動燃燒儲存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖，需要3克水分搭配組合，于是，當(dāng)肝糖被轉(zhuǎn)化成葡萄糖作為能量時，會釋放出體內(nèi)大量的水分，令體重迅速下降。對于因?yàn)閿z取過量淀粉類、糖類食品而肥胖的人們來說，如果根據(jù)均衡營養(yǎng)的原則應(yīng)用這一減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點(diǎn)與含糖飲料等習(xí)慣，的確可以收到明顯的減體重效果。
低碳減肥，有什么好處嗎?
據(jù)國外媒體報(bào)道，低碳水化合物飲食不僅有助于減肥，還可能具有其它方面的健康益處。最新研究表明，低碳水化合物飲食的作用與減肥藥奧利司他一樣，可以幫助超重和肥胖人群減肥，不僅如此，堅(jiān)持低碳水化合物飲食習(xí)慣的人的血壓還降至健康水平。
參與這項(xiàng)研究的美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心副教授威廉姆-揚(yáng)西表示：“我原本就估計(jì)采用這兩種療法，體重會大幅降低，但我們吃驚地發(fā)現(xiàn)，通過低碳水化合物飲食改善血壓的效果竟然超過使用減肥藥奧利司他。如果人們有高血壓和肥胖問題，低碳水化合物飲食應(yīng)該是一種比減肥藥更好的選擇。
除了低碳減肥其他變瘦的方法也能練就女神身材
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實(shí)際，基礎(chǔ)代謝率是人體重要器官運(yùn)作時所消耗的最低熱量，它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢 ?；A(chǔ)代謝率高說明你的身體機(jī)能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機(jī)能衰退。提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是運(yùn)動與營養(yǎng)均衡的飲食。
充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10%～15%，經(jīng)常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
攝入足夠熱量
現(xiàn)有體重公斤數(shù)乘以22，便是你每天所需的熱量卡數(shù) 。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡、用來維持唿吸、心跳等的基礎(chǔ)代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。這時候營養(yǎng)不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30% 。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人，會成天昏昏沉沉，疲乏困倦。

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