對于女士而言 ， 則要分為兩個階段 ， 年輕女士變胖之時 ， 由于雌激素的影響 ， 脂肪更容易堆積在臀腿部 ， 但是 ， 隨著更年期的到來 ， 由于雌激素水平的迅速下降 ， 在變胖之時 ， 脂肪堆積的部位就會向腹部轉(zhuǎn)移 ， 所以我們也會看到很多處于更年期或者是之后的女士們 ， 其肚子都會比較大 ， 即使她們四肢比較纖細(xì) 。
壓力
關(guān)于壓力這一點 ， 主要涉及的內(nèi)容就是皮質(zhì)醇 ， 可以說中年階段是我們整個人生階段當(dāng)中壓力最大的一個年齡階段 ， 此時除了工作以外 ， 我們還要面臨著上有老下有少的階段 。當(dāng)壓力持續(xù)較高之時 ， 就會導(dǎo)致皮質(zhì)醇的水平持續(xù)較高 ， 如此一來 ， 不但會導(dǎo)致脂肪分解困難 ， 還會導(dǎo)致脂肪堆積 ， 當(dāng)然 ， 更會導(dǎo)致向心性肥胖的發(fā)生 ， 也就是胖肚子 。
第二：人到中年 ， 如何才能保持平坦的腹部
通過上述內(nèi)容 ， 我們可以了解到隨著年齡增長變胖的風(fēng)險就會提高 ， 并且在變胖之時 ， 脂肪更容易堆積在腹部的原因 ， 所以 ， 如果我們想要保持健康的體脂率與緊致的身材 ， 就要根據(jù)原因找到答案 。
1.避免中年發(fā)福 ， 定期測量體重觀察身材的變化很重要
我們知道 ， 想要保持體重的穩(wěn)定 ， 做到吃動平衡很重要 ， 那么 ， 如何才能知道是否達到吃動平衡的狀態(tài)呢？答案就是定期測量體重 。當(dāng)然 ， 體重的波動屬于正?，F(xiàn)象 ， 所以我們在測量體重之時 ， 所要觀察的數(shù)據(jù)是一個階段內(nèi)體重的變化 ， 如果在一個階段內(nèi)（比如一個月）發(fā)現(xiàn)體重有上升的趨勢就意味著在這個階段 ， 熱量攝入處于高于消耗的一個狀態(tài) ， 此時就要對自己的飲食與運動（包括日?；顒樱┻M行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整 。當(dāng)然 ， 在測量體重的同時 ， 還要觀察自己身材的變化 ， 比如褲子是否變緊了 ， 等 。
如果我們能夠做到這一點 ， 就可以及時地阻止繼續(xù)胖下去 ， 這要比在明顯長胖之后再減容易得多 ， 因此 ， 養(yǎng)成定期（一周一次）測量體重的習(xí)慣很重要 。
2.重視運動
說起來 ， 對于減脂而言 ， 飲食與運動哪一個更重要 ， 我們都會說飲食更重要 ， 但是 ， 對于減掉腹部脂肪而言 ， 卻不能只是依靠飲食 ， 原因如下：
一方面單純地依靠飲食 ， 其減脂效率一定不會很高 ， 因為在這其中涉及代謝適應(yīng)的問題 ， 隨著熱量攝入的減少 ， 日常消耗也會跟著減少 ， 很快就會達到新的平衡 ， 此時再想瘦就要進一步地控制飲食 ， 直到我們無法堅持 。
另一方面 ， 對于腹部脂肪而言 ， 單純地依靠飲食雖然可以讓你變瘦 ， 但是 ， 腹部脂肪相對頑固難減 ， 即使四肢有明顯的變化 ， 腹部脂肪未必會減少 。所以想要提高減掉腹部脂肪的效率 ， 運動的作用就更大 ， 有研究顯示 ， 運動（特別是高強度運動）更有助于腹部脂肪的分解 ， 所以 ， 當(dāng)我們有了減掉腹部脂肪的目標(biāo)之時 ， 就要重視運動 ， 并且還要重視運動強度 ， 當(dāng)然 ， 對于強度而言 ， 存在著個體差異 ， 其關(guān)鍵點就是 ， 在運動的過程中要突破自己的舒適區(qū) ， 達到一種很累卻還能堅持的狀態(tài) ， 而運動形式則顯得并不是很重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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