人到中年 ， 并不是一個(gè)多大的年齡階段 ， 我們依然對自己的身材有著較高的要求 ， 可以說 ， 此時(shí)身材就會成為自己的第二張臉 ， 如果在40歲以后能夠讓自己身姿挺拔、緊致有線條 ， 你就會看上去要年輕許多 ， 甚至?xí)屓丝床怀瞿挲g ， 當(dāng)然 ， 想要做到這一點(diǎn)就需要我們付出相關(guān)的努力 ， 畢竟天生長不胖的人并不多 。
但是 ， 當(dāng)我們步入40歲以后 ， 對于自己的外形 ， 我們所面臨的不僅僅是變胖 ， 還面臨著身材松弛走樣的問題 ， 并且 ， 在自己變胖之時(shí) ， 脂肪又偏向于堆積在腹部 ， 這是為什么呢？我們又如何阻止這種現(xiàn)象的發(fā)生 ， 讓自己在中年以后保持健康的體脂率與平坦的腹部呢？接下來就說一說相關(guān)話題 。
第一：隨著年齡的增長 ， 腹部脂肪增多的原因
關(guān)于這部分內(nèi)容主要涉及兩個(gè)方面 ， 一方面是為什么說中年以后容易變胖 ， 另一方面就是為什么變胖之時(shí)容易胖肚子 。
1.為什么中年以后容易變胖
說起來 ， 無論什么年齡 ， 導(dǎo)致自己變胖的主要原因依然是日常熱量與攝入之間的關(guān)系 ， 中年階段 ， 由于生活重心的轉(zhuǎn)移 ， 我們在飲食與運(yùn)動兩個(gè)方面都會或多或少地出現(xiàn)一些問題 。
在飲食上 ， 由于食物隨處可見 ， 而對抗美食又如此地困難 ， 所以 ， 我們會在不自覺當(dāng)中吃得更多一些 ， 在這其中高熱量食物的比例也會相對多一些 。此時(shí)如果我們不主動節(jié)制 ， 就會導(dǎo)致熱量攝入過多而變胖 。
在運(yùn)動上 ， 運(yùn)動是一件費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的事情 ， 當(dāng)我們的時(shí)間與精神無法滿足運(yùn)動的需求之時(shí) ， 運(yùn)動就會成為被放棄的那一個(gè) ， 所以運(yùn)動量的減少則是導(dǎo)致日常熱量消耗減少的主要原因 ， 此時(shí) ， 即使飲食上有所控制 ， 變胖的風(fēng)險(xiǎn)也會提高 。
既然如此 ， 是不是說我們能夠保持著與年輕時(shí)相同的飲食與運(yùn)動習(xí)慣 ， 就不會變胖了呢？也不是 ， 因?yàn)殡S著年齡的增長 ， 我們的代謝率就會下降 ， 此時(shí)即使保持著與年輕時(shí)同樣的飲食與運(yùn)動習(xí)慣 ， 由于基礎(chǔ)代謝的下降也會使得一部分消耗減少 ， 即使基礎(chǔ)代謝下降的速度或者說是比例并不高 ， 甚至?xí)@得微不足道 ， 但是 ， 它同樣也是導(dǎo)致我們變胖的個(gè)不可不說的原因 。
舉一個(gè)例子 ， 隨著年齡的增長 ， 基礎(chǔ)代謝每10年會下降2%左右 ， 所以在40歲以后 ， 我們每天由于基礎(chǔ)代謝下降而減少的那部分消耗大概在50大卡左右 ， 如果我們不做出調(diào)整 ， 一年下來 ， 就會因此而減少18250大卡的消耗 ， 從體重上來看 ， 我們在這一年當(dāng)中就會增加2.3KG的體重 。

2.為什么在變胖之時(shí)容易胖肚子
在上述內(nèi)容當(dāng)中主要說的是導(dǎo)致中年變胖的原因 ， 接下來所要說的則是為什么在變胖之時(shí)更容易胖肚子 。這其中主要涉及兩個(gè)問題 ， 簡單地說就是激素水平與壓力 。
激素水平 。
腹部本身就是很容易堆積脂肪的部位 ， 特別是男士 ， 當(dāng)熱量攝入過多而變胖之時(shí) ， 腹部脂肪就會增多 ， 所以我們會看到大多數(shù)比較胖的男士們的肚子都會很大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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