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事實(shí)上生活中我們也總能看到一些人怎么吃都不胖；有些人稍微多吃一點(diǎn)就蹭蹭體重往上走；而有些人運(yùn)動一下體重就能下來；還有些人累個半死，體重不降反升的情況也比比皆是。
堅(jiān)持跑步可以變成易瘦體質(zhì)嗎，胖人怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)肥胖讓女性失去了曼妙的身材，男士看不到肌肉只剩肥肉。肥胖還可能會增加人患病的幾率，單從身體健康層面，能擁有一個好的體質(zhì)和合適的身材，才是“易瘦體質(zhì)”的養(yǎng)成目的～
為什么有些人似乎不怎么運(yùn)動，卻看起來很瘦？你的基因在很大程度上會決定你的肥胖程度和減肥過程。
肥胖真的是“天注定”嗎？跑步真的能“逆天改命”讓你變成“易瘦體質(zhì)”嗎？今天咚妞就來做個揭秘！
什么是易瘦體質(zhì)？
所謂易瘦體質(zhì)，其實(shí)就是身體的新陳代謝速度快，即使吃高熱量的食物也沒那么容易長肉。反之，易胖體質(zhì)相對而言代謝水平低，體內(nèi)積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就囤肉了。
易瘦體質(zhì)就真的不會胖嗎？
BBC曾做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：把十個從小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運(yùn)動，看他們的身體會發(fā)生什么變化。實(shí)驗(yàn)開始之前，這十個人是這樣（得意）的：
實(shí)驗(yàn)期間，他們需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如炸雞、薯片等食物，每天最多只能走 5000 步，相當(dāng)于3.2公里左右。這樣的實(shí)驗(yàn)持續(xù)進(jìn)行了四周，四周結(jié)果：他們都胖了！所以，怎么吃都不胖這件事，其實(shí)是不存在的。
為何他們在實(shí)際生活中
怎么就吃不胖呢？
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這些吃不胖的人其實(shí)并非像我們想象中吃不胖，也并非我們想象中那么能吃，甚至可能比我們一般人還不能吃。當(dāng)這個實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到一半的時候，這些吃不胖人身體就開始受不了了。惡心、嘔吐、食物根本難以咽下。
科學(xué)家說：這和一種名叫FTO的基因有關(guān) 。擁有這種FTO基因的成年人，他們的特點(diǎn)就是非常喜歡吃東西，只要有好吃的，哪怕吃飽也會再吃。
而上述這些吃不胖的人，攜帶了FTO基因的防護(hù)變體，他們就和隨時都會被美食誘惑的人恰好相反，是吃不了太多東西的，一旦吃飽，就不會多吃一口。因此，一個月的增肥實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，這些人一個月又不約而同的瘦回來了。原來如此！！沒有FTO基因的我們就只有胖下去了嗎？當(dāng)然不是！
跑步真的能影響肥胖基因？
基因是鐫刻在DNA中的遺傳物質(zhì)，人類99%以上的基因都是完全一樣的，而剩余的1%卻呈現(xiàn)個體差異，這被稱為基因多態(tài)性或者生物多樣性；正是因?yàn)檫@1%的不同，所以你跟我長得不一樣，性格不一樣，胖瘦不一樣……
肥胖當(dāng)然也受到基因影響，有些人容易長胖或者不容易變瘦，就是因?yàn)槟憔哂心承┨囟愋偷姆逝只颍?dāng)然基因能否正常表態(tài)也受到環(huán)境影響，這被稱為環(huán)境-基因交互作用。
中國臺灣大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)針對將近2萬名臺灣漢族居民的研究表明:
● 規(guī)律地參加運(yùn)動可以對BMI指數(shù)、身體脂肪百分比、腰圍、臀圍四項(xiàng)肥胖指標(biāo)相關(guān)的基因產(chǎn)生影響。
● 在總計(jì)18項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目中，有6項(xiàng)至少可以對一項(xiàng)肥胖指標(biāo)涉及的基因產(chǎn)生影響。
● 慢跑可以對BMI、身體脂肪百分比、臀圍相關(guān)基因產(chǎn)生積極影響，而登山、步行、健走、國標(biāo)舞可以對BMI相關(guān)基因產(chǎn)生影響。
● 騎行、拉伸運(yùn)動、游泳、普通跳舞、氣功對于肥胖基因幾乎沒有影響。
總體而言，跑步是最有效的改變肥胖基因，降低肥胖基因風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目。也就是說，肥胖基因的確會影響人們的減肥效率，導(dǎo)致有些人容易減肥有些人不容易減肥，但只要你跑步，無論你是否是肥胖基因缺陷人群，你都能有效實(shí)現(xiàn)減肥，而別的運(yùn)動項(xiàng)目看起來就沒有那么好的效果了，所以要減肥跑起來！

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