減肥可以說是很多女孩子一直在為之努力的事情 ， 無論是運(yùn)動(dòng)還是精簡飲食 ， 身體都是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的 。因此 ， 小編在這里給大家分享一波減肥期間可以吃的水果 ， 愛吃水果的姐妹可以看過來哦 。
減肥期間吃什么水果有助于減肥 ， 減肥時(shí)可以吃哪些水果1、蘋果
蘋果含有蘋果酸 ， 可以加速代謝 ， 排出身體的水汽、瘦身排毒 。蘋果中還含有較多的粗纖維 ， 它們在胃中消化較慢 ， 熱量也低 ， 可以增加飽腹感 。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富低膳食纖維 ， 脂肪含量低 ， 熱量低 ， 富含豐富vc ， 具有美容養(yǎng)顏之效 。
3、圣女果
圣女果熱量很低 ， 基本不含脂肪 ， 而且含有果膠等膳食纖維和豐富的維生素 ， 可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)消化 ， 加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出 ， 增加飽腹感 ， 減少其他熱量的攝入 ， 還含有有機(jī)酸 ， 可以刺激胃液的分泌 ， 幫助脂肪燃燒 ， 起到潤腸通便 ， 減肥瘦身的作用 。
4、梨
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果 ， 在飯前吃一個(gè)梨 ， 其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感 ， 從而控制飯量 ， 減少人體對脂肪的攝入量 。
5、香蕉
晚上睡覺前吃1——2個(gè)香蕉 ， 不但能減肥 ， 對于緩解便秘也有很好的效果 。
6、葡萄
葡萄富含維生素B1、維生素B2、維生素C及多種維生素和特有的葡萄糖 ， 還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等 。女性每天食用200克含有大量維生素的新鮮葡萄 ， 既能達(dá)到減肥的目的 ， 又有益于心血管健康 。
7、菠蘿
菠蘿含有蛋白分解酵索 ， 能消化肉類的蛋白質(zhì)、脂肪 ， 因此可以每天在食物中搭配菠蘿或飲用菠蘿汁 。但是菠蘿內(nèi)含的蛋白分解酵素太強(qiáng) ， 因此最好在餐后吃 ， 餐前吃容易對胃壁造成傷害 。
8、甜橙
甜橙富含維生素C ， 而且纖維素高 ， 熱量低 ， 能夠代替甜品 。甜橙還有助于排便 ， 能夠有效地排出體內(nèi)的廢物與有害物質(zhì) ， 達(dá)到清理腸道的作用 。
溫馨提示：建議成年人每日攝入200-400克水果 ， 減肥期間不要太貪吃哦 。
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