每一個人都會掉發(fā)，一天掉發(fā)量在50-100根便是正常的，也會有新生頭發(fā)接任，總數(shù)基本上就不會變 。為什么有的人減肥的時候會掉得更多？掉發(fā)很有可能的因素有很多，基因遺傳、生長激素、心理壓力、藥物、自身免疫等都可能有關(guān)系，而體重下降過快、減肥過渡則是多見年輕人的首要因素之一 。
那么為什么減肥容易掉頭發(fā)，或與這兩個因素有關(guān)
一、節(jié)食引起營養(yǎng)缺乏，引起營養(yǎng)代謝性掉發(fā)
許多無知少年在減肥都是在晚飯不吃或節(jié)食的，這樣非常容易因食物攝取不足引起營養(yǎng)缺乏（哪怕你是胖紙也是有可能營養(yǎng)缺乏） 。
身體處在“饑荒”的狀態(tài)，為了能維持正常的生理功能，首個“放棄”的便是相對性沒那么有效的頭發(fā) 。醫(yī)學上管這叫「營養(yǎng)代謝型掉發(fā)」 。再嚴重一點，你就會發(fā)現(xiàn)不只體重掉了，頭發(fā)掉了，內(nèi)分泌也被打亂了，女生“姨媽失聯(lián)”，男生“清心寡欲” 。
二、減肥過度壓力大，引起精神性脫發(fā)
當我們處在極端化飲食的狀態(tài)或過度嚴格的瘦身計劃時，很有可能會遭到比較大的心理壓力 。而焦慮、心理壓力會使身體的皮質(zhì)醇水準過高，引起油脂分泌旺盛，毛囊萎縮，掉發(fā) 。
那么不想掉發(fā)，我們應(yīng)該要做好哪些方面？
1.切勿吃高熱量食物：如油炸食物、肥肉、動物內(nèi)臟等 。飲食清淡，可以轉(zhuǎn)變皮層組成，鯊烯的代謝率上升可以減少皮脂代謝率 。
2.切忌糖份高的甜品：甜品在身體內(nèi)代謝過程中會形成酸性物質(zhì)，形成頭發(fā)的生長，且糖原在分解時形成的高熱也會使汗腺、皮脂代謝旺盛，使皮脂沉積變?nèi)菀?，阻攔發(fā)囊的營養(yǎng)供應(yīng)而易掉發(fā) 。
3.杜絕含有刺激性的食物：如辣椒、芥末醬、胡椒粉、酒水飲料，含有刺激性的食物會影響皮脂代謝油脂，加快你的掉發(fā) 。
4.切勿暴飲暴食
5.每星期3-5次有氧運動，每次30分鐘左右 。
6.切勿熬夜：熬夜時大多數(shù)器官在滿負荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，身體中的雄激素之中的一種成份——睪酮，會大批量代謝，大批量睪酮與還原酶反應(yīng)形成一種叫做雙氫睪酮的成份，這類成份就會在血液里流動，當經(jīng)過毛細管流過發(fā)囊并被發(fā)囊吸收后，發(fā)囊就會被這類成份影響，逐漸發(fā)生萎縮，直到最后徹底萎縮，引起掉發(fā) 。
7.情緒管理：情緒上的焦慮或負擔等，可以使腎上腺素代謝功能活潑，在形成大批量腎上腺激素的同時，有大批量腎上腺素由來的雄激素DHEA生成與釋放出，可以推動皮脂代謝 。
8.保持頭發(fā)清理：勤洗頭，依據(jù)自身出油狀況，控制洗頭次數(shù)，洗頭時要雙手指尖摩擦頭發(fā)，推動頭部的血液循環(huán)，盡可能少用指甲抓搔，以防抓傷頭發(fā)，水溫不可以不能40℃，與體溫37℃貼近 。維持頭發(fā)潔凈、透氣干爽，可以杜絕油脂堵塞發(fā)囊，加劇掉發(fā)量 。
文章源自：https://www.wzydy.com，轉(zhuǎn)載請保留出處

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 減肥期間吃什么水果有助于減肥，減肥時可以吃哪些水果
• 高效減肥時間表 幾點運動是減肥最佳時間
• 一個月瘦15斤正常嗎?這些減肥方式讓你可以瘦下來
• 減肥和睡眠的關(guān)系，為什么充足的睡眠有助于減肥
• 吃益生菌有沒有減肥的效果，益生菌能夠幫助減肥嗎
• 燃燒多少卡路里才能減掉一磅，每天要燃燒多少卡路里才能減肥
• 早餐吃什么可以減肥又健康，如何為減肥做一頓健康的早餐
• 蔬菜沙拉能減肥嗎，蔬菜沙拉怎么做的減肥
• 天天吃燕麥能減肥嗎，健身天天吃燕麥有什么好處
• 不吃主食能減肥嗎，減肥不吃主食會瘦嗎