用料：青瓜、紅蘿卜、香腸、黑芝麻、海苔、香油、醬油 。
做法：
1、紅蘿卜、香腸、青瓜切丁 。
2、青瓜、紅蘿卜、香腸、芝麻、香油、海苔放入米飯中 。
3、米飯和材料攪拌均勻，戴上一次性手套，把米飯捏成球狀 。
4、裝碟 ， 再撒上一些海苔裝飾即可 。
【拌飯海苔怎么吃】海苔中的碘和氨基酸有效地結(jié)合后 ,可以產(chǎn)出甲狀腺激素 。海苔還含有豐富的鈣質(zhì) ,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。海苔中的食物纖維 ,對便秘也很有療效 。
海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 。民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方，據(jù)說有明顯的催乳效果 。

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