相信大家都希望擁有健康的體態(tài) ， 但是許多職場(chǎng)打工人的工時(shí)十分長(zhǎng) ， 離開(kāi)辦公室后也要在家工作 ， 難以每天抽時(shí)間做運(yùn)動(dòng) 。有美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師指出只要持續(xù)一個(gè)月戒掉以下8種減肥禁忌食物 ， 在不需要節(jié)食的情況下就能減重 ， 當(dāng)中包括不少上班族每天飲用的咖啡、芝士、酒精飲品等致肥食物 。當(dāng)然 ， 再配合適量的運(yùn)動(dòng) ， 減肥瘦身就更能見(jiàn)效！十分建議正在努力減肥瘦身的大家看看！
減肥吃了會(huì)發(fā)胖的食物(減肥要避開(kāi)的禁忌食物)1. 咖啡因
不少人以為咖啡因有助減肥 ， 但事實(shí)上雖然咖啡因能降低食慾和要助燃燒脂肪 ， 但效果并不持久 ， 一旦回復(fù)正常的飲食 ， 體重便會(huì)反彈 。另外 ， 咖啡因會(huì)令用來(lái)控制脂肪代謝的腎上腺受壓 ， 影響新陳代謝 。對(duì)經(jīng)常飲用咖啡的你 ， 如果想瘦身成功 ， 就需要減少飲用或戒掉它 。
2. 黃豆制食物
黃豆含有植物性雌激素 ， 會(huì)降低新陳代謝 ， 更會(huì)令腹部的脂肪增多 。因此在減肥期間應(yīng)盡量避免進(jìn)食豆類制品 ， 例如黃豆、豆?jié){、豆腐和豆腐皮等 。
3. 粟米
粟米基本上等于快速形成的脂肪 ， 雖然蘊(yùn)含豐富的纖維 ， 但會(huì)降低卡路里的運(yùn)用率 。而且粟米含有水溶性多糖 ， 尤其是市面上出售的加犟甜粟米 ， 其含糖量更高 ， 大部分更加是蔗糖和葡萄糖 ， 極易引起血糖升高 。
4. 芝士
芝士和不少乳制品一樣 ， 內(nèi)含的糖、脂肪與蛋白質(zhì)的比率 ， 都會(huì)大大影響新陳代謝 。當(dāng)中的乳糖糖份會(huì)快速地在體內(nèi)傳送 ， 而且其動(dòng)物性脂肪比率也非常高 。
5. 小麥
小麥會(huì)導(dǎo)致身體的水份囤積和胃脹 ， 而且小麥含有麩質(zhì) ， 身體較難消化或是吸取當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng) 。大家不妨以更健康的碳水化合物 ， 例如糙米、大麥和藜麥來(lái)代替小麥 。
6. 酒
由于酒精要經(jīng)過(guò)肝臟處理 ， 對(duì)肝臟會(huì)造成一定負(fù)擔(dān) 。在喝酒后 ， 肝臟會(huì)處于解毒狀態(tài) ， 無(wú)法及時(shí)分解與消耗食物中的熱量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 令新陳代謝減慢 。
7. 干果
葡萄干、小紅莓干、杏桃干等干果的糖份高 ， 纖維亦容易分解 ， 令糖份更為容易傳送至血液當(dāng)中 ， 迫使身體把過(guò)量的糖儲(chǔ)存至脂肪細(xì)胞 ， 同樣會(huì)減慢身體的新陳代謝 。
8. 精制糖
精制糖（非食物本身的天然糖分 ， 加工精制而成）可以為你提供快速的能量 ， 讓你保持神志清醒 ， 然而精制糖的糖份會(huì)快速被身體吸收 ， 因此當(dāng)你吃精制糖時(shí) ， 基本上就等于將糖份直接注射到脂肪細(xì)胞 。
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