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果蔬種類千千萬(wàn)，減肥的效果也是千差萬(wàn)別，這里推薦幾款生活中比較常見(jiàn)但又具有極佳減肥效果的水果蔬菜，共減肥者選用。
10大減肥果蔬排名(減肥果蔬排行榜前十名)NO.1：冬瓜（熱量：11千卡／100克）
推薦理由：冬瓜含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可加快人體的新陳代謝，有助減少體內(nèi)的脂肪堆積，是減肥瘦身的佳品。
NO.2：芹菜（熱量：11千卡／100克）
推薦理由：芹菜是一種低熱量又排毒的理想的減肥蔬菜。它含有大量的粗纖維，能幫助你防止和消除便秘問(wèn)題，是排毒瘦身的超級(jí)食品。
NO.3：黃瓜（熱量：15千卡／100克）
推薦理由：黃瓜的含水量為96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
NO.4：苦瓜（熱量：19千卡／100克）
推薦理由：苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2～3根生苦瓜，洗凈去子，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。
NO.5：番茄（熱量：19千卡／100克）
推薦理由：番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪。番茄中的番茄紅素可降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng) 。同時(shí)番茄糖分少、熱量低，每100克只有16千卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
NO.6：西葫蘆（熱量：18千卡／100克）
推薦理由：西葫蘆是排毒減肥的佳品，能幫助你排出體內(nèi)的多余代謝物，是加快減重速度的超級(jí)食品。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量非常的高，是加快脂肪燃燒的理想食物。
NO.7：茄子（熱量：21千卡／100克）
推薦理由：茄子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)消除便秘有很大的幫助。茄子含有多種維生素，尤其是維生素E的含量極高，不僅能防止多種疾病的發(fā)生，還有效加快脂肪燃燒，能加快減肥速度。
NO.8：菜花（熱量：24千卡／100克）
推薦理由：菜花的熱量非常低，還含有大量的纖維素，不僅能增加飽腹感，還能消除便秘，能起到邊吃邊瘦的理想瘦身效果。菜花含有非常豐富的維生素C，而維生素C是能幫助燃燒脂肪的重要營(yíng)養(yǎng)成分。
NO.9：西瓜（熱量：25千卡／100克）
推薦理由：西瓜能夠利尿、幫助消化、消浮腫。西瓜的水分含量較高，94％以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜有利尿的功能，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。
NO.10：葡萄柚（熱量：33千卡／100克）
推薦理由：“葡萄柚飲食”是30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特的減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，14天可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
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減肥果蔬排行榜前十名 10大減肥果蔬排名