注意斷食類型
如果選擇時間較長的斷食計畫，請選擇低強度的運動 。有些人在禁食期間覺得體力仍舊不受影響，則可以照常運動不用受限，只是運動強度仍盡量保持適中為佳，避免過度激烈身體不適 。
根據(jù)一項小型研究，對象為齋戒月的19名穆斯林男性，他們從日出到日落皆禁食，齋戒月結束后，發(fā)現(xiàn)每個人體重皆減輕了 。而平時有運動的人，減輕更多體重和體脂肪 。研究人員指出，這項研究的重點在于規(guī)律地運動，大家并不用擔心斷食和運動互相沖突 。
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