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世上不如意十有八九，所以生而為人，難免有這樣那樣的煩心事 。心情低落的時(shí)候，是一味沉浸在消極的情緒里面不可自拔，還是積極調(diào)節(jié)呢?生命誠(chéng)可貴，時(shí)光不再來(lái)，當(dāng)然要積極調(diào)節(jié)自己的情緒，走出陰霾，重獲幸福和快樂，那么調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢?
1、飲食調(diào)節(jié)
心情低落的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，開心果、松子等堅(jiān)果，尤其是香蕉，含有能讓人產(chǎn)生愉悅感的成分，可以多食 。但是不要肆意飲酒，雖說(shuō)一醉解千愁，但是酒精容易刺激情緒，放大悲傷感 。
2、讀書、聽音樂
心情低落的時(shí)候，可以閱讀一些勵(lì)志的書籍，從中得到啟發(fā)，讓自己重拾信心，振奮精神;也可以聽一些愉快舒緩的隱約，陶冶情操，平靜內(nèi)心 。
3、參加社交活動(dòng)
心情低落的時(shí)候，如果獨(dú)處，很容易鉆牛角尖，聚焦于不愉快的事情，這時(shí)候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以傾訴自己心中的不快，心情自然會(huì)好很多 。
4、進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)
心情低落的時(shí)候，可以去跑步、爬山、攀巖等，進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，或者讓自己來(lái)一場(chǎng)刺激的極限挑戰(zhàn)，突破自己 。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生令人愉快的內(nèi)啡肽，從而抵抗低落的情緒 。
5、芳香療法
能夠舒緩神經(jīng)，讓人放松的精油有薰衣草、洋甘菊、依蘭花等 。在心情低落的時(shí)候，可以點(diǎn)燃點(diǎn)燃一盞香薰燈，閉上眼睛，靜靜地冥想，改善低落的情緒 。
6、外出旅游
心情低落的時(shí)候，不妨放下手中的事情，出去走走，離開自己的生活環(huán)境，換一個(gè)不一樣的環(huán)境，即使是去郊外，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的風(fēng)光，做幾次深呼吸，可以緩解自己糟糕的心情 。
7、自我心理暗示
當(dāng)心情低落的時(shí)候，不要總是覺得自己怎么這么倒霉，自己的運(yùn)氣怎么這么差 。要對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己不愉快的事情很快就會(huì)過(guò)去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情緒，所謂知足者常樂 。
人在低谷的時(shí)候，情緒難免受到波動(dòng)，這時(shí)候不要把糟糕的情緒傳遞給別人，更不能怨天尤人，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，積極面對(duì)人生，早日走出負(fù)面的情緒，重拾自信，快樂生活，并把這份快樂帶給身邊的人 。

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