2、降低食鹽量：吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓 。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱 。
3、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性 。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒 。
4、飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食 。每天食譜可做以下安排：碳水化合物 250—350克（相當(dāng)主食6—8兩），新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐 100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克 。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可） 。
5、科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系 。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等 。
四、降低血糖的一般方法有哪些呢
1、降血糖方法1：吃嫩豆莢 。它含豐富的維生素、食物纖維、鋅，有利于胰島素合成與分泌，改善血糖；
2、降血糖方法2：吃米酒糟 。含有類胰島素物質(zhì)腺嘌呤核苷，能抑制體內(nèi)激素兒茶酚活性，提高胰島素功能（兒茶酚胺功能與胰島素功能呈負(fù)相關(guān)） 。酒糟中還含有抑制糖分吸收和促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的物質(zhì)，有利于糖尿病人減少糖分?jǐn)z取與充分補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。酒糟中的微量酒精也能擴(kuò)張血管，利于糖尿病患者 。
3、降血糖方法3：吃紅薯 。紅薯即山芋，含膽堿，皂角苷，精氨酸，能促進(jìn)胰島素功能，分泌胰島素，降低血糖 。日本還以山芋為主料、加芝麻與嫩玉米制成稱之為“仙根”的降血糖療效食品 。
4、降血糖方法4：吃桑葉 。桑茶中有抑制α-葡萄糖苷酶作用，含治糖尿病的L-脫氧野尻霉素及其他活性成分，其復(fù)合作用共同防治糖尿病 。如在桑茶濃縮物中加抗氧化能力抗菌力強(qiáng)的蜂巢膠混合品比單用桑茶治糖尿病效果更佳 。
5、降血糖方法5：吃海藻及菇類 。海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等海藻，香菇、金針菇、平菇、猴頭菇等菇類富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)，低熱量，能激活人體免疫功能，提高糖尿病患者的免疫力與抗病力，預(yù)防糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生 。
6、降血糖方法6：吃南瓜 。南瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、VB、VC等，含能左右胰島素活性的必需物質(zhì)鉻和鋅，能降低血糖濃度，防治糖尿病；含大量能控制飯后血糖升高的可溶性纖維（果膠），果膠能提高胃內(nèi)容物黏度，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物吸收率，使碳水化合物吸收減慢，推遲胃內(nèi)食物排空 。果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成凝膠狀物體，使消化酸與營(yíng)養(yǎng)物分子不能均勻混合，從而延遲了腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物消化吸收，控制飯后血糖升高 。
7、降血糖方法7：蜂王漿 。含胰島素樣肽類，可治糖尿病 。蜂王漿能使受損的胰島素組織細(xì)胞再生，使胰島素β細(xì)胞代謝恢復(fù)正常，促進(jìn)胰島素分泌，發(fā)揮正常的降血糖作用 。蜂王漿中含有鋅、鐵、鎂、鎳、銅、錳、硒、鉆等多種常量與微量元素，鉻是新的降血糖因子，對(duì)Ⅰ型Ⅱ型糖尿病都有療效，對(duì)葡萄糖耐糖損傷效果最好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 請(qǐng)問(wèn)屬兔的配什么屬相更好，1999年屬兔多大結(jié)婚好
• 綜合英文
• 有什么關(guān)于仰望的名人故事嗎
• 甲減患者不能吃哪些食物 甲減是什么原因引起的
• 咳嗽吃什么飯菜比較好 哪些食療方可以治療風(fēng)寒咳嗽
• 甲亢t3t4是什么意思 甲亢t3的護(hù)理知識(shí)有哪些
• 甲減不能吃哪些水果 甲減有什么癥狀表現(xiàn)
• 血糖高喝什么酒 血糖高吃什么好
• sinhx
• 華多音字