③要少吃高脂肪食物;忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食物;少飲咖啡，少喝酒;少吃油炸食品 。
2、扁平足的日常護理
①扁平足平常不要走太多的路，否則會腳底板很累很酸脹 。這個是扁平足本身的生理結(jié)構(gòu)的構(gòu)造造成的 。如果要出門，盡可能坐車或者開車，來代替這種較長時間地徒步 。出門可借助矯正鞋墊 。
②扁平足不要穿高跟鞋 。原理很簡單，扁平足的腳步中間沒有足弓，如果是高跟鞋，前低后高，腳步力量支撐不住 。平底鞋至少沒有給足弓造成額外的身體壓力 。
③自行鍛煉 。在家里的時候，把三五本書放在地面上，然后脫掉鞋子，把前腳掌站在書上，后腳跟露在外面，也就是后腳跟是沒有重力支撐的 。用這種辦法來鍛煉足弓 。
四、鞋子右腳踝內(nèi)側(cè)磨損的預防
鞋子腳踝內(nèi)側(cè)磨損嚴重的情況出現(xiàn)了，我們需要積極進行治療和日常護理 。但當鞋子腳踝內(nèi)側(cè)磨損情況還算正常的時候，我們也可以通過一些方法來預防自己的身體出現(xiàn)膝內(nèi)翻和扁平足，以至于預防鞋子腳踝內(nèi)側(cè)磨損較為嚴重的情況的發(fā)生 。
       1、膝內(nèi)翻(O型腿)的預防
①八步矯正法 。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直 。每次走八步 。
②鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作 。20次一組，每天做2～4組 。不需要完全蹲下去即可 。
③矯正股骨方向 。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面 。
2、扁平足的預防
進行足內(nèi)、外在肌的功能鍛煉，如足跖行走、跖屈運動、提踵外旋運動等 。同時選擇有良好足弓支撐的鞋子以及避免過長時間站立等，對平足癥的預防均有一定意義 。

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