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現(xiàn)在的年輕人越來越不注重身體的保養(yǎng)，總是過度地透支身體，尤其是不及時進(jìn)行血壓的控制，導(dǎo)致他們以后更容易被腦血管疾病、冠心病、慢性腎病等疾病找上門 。但是相對于老年人來說，年輕人身體的各項機(jī)能比較強(qiáng)壯，如果發(fā)現(xiàn)了血壓不正?？梢约皶r通過運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么運(yùn)動后對血壓的影響體現(xiàn)在哪里呢?
首先運(yùn)動可以達(dá)到降低血壓的效果，人平均每次運(yùn)動之后，血壓可以降低到一定的幅度并且可以保持22小時 。一般來說，每次運(yùn)動之后可以使收縮壓至少降低4毫米汞柱，最多可以降低9毫米汞柱，運(yùn)動、減肥、素食主義、低脂飲食和少吃鹽等行為是目前公認(rèn)的防治高血壓的健康生活方式 。尤其是運(yùn)動療法對于藥物輔助可以起到很大的作用，因此高血壓患者千萬別忽視運(yùn)動的作用 。
其次，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動可以使心臟肌肉更加發(fā)達(dá)，更好地去滿足全身對于血液的需求，進(jìn)而減小動脈的壓力，實現(xiàn)降低血壓的目的，運(yùn)動降壓的效果有時可以和某些降壓藥物的效果持平 。對于血壓正常的人來說，運(yùn)動可以使人保持一種年輕的張力，使血壓不會隨著年齡的增長而升高 。另外有規(guī)律的運(yùn)動可以幫助人們保持健康的體重，而健康的體重對于控制血壓來說非常重要 。
可能有些上班族會說，我們哪里有那么多時間去健身房鍛煉呢?其實，我們并不用花大把的時間去健身房，或者制定目標(biāo)多長時間之內(nèi)成為一名運(yùn)動健將 。我們只需要腳踏實地每天花一些空余時間來進(jìn)行一些運(yùn)動就可以對控制血壓起到非常棒的作用了 。
比如，進(jìn)行最實用的快走和慢跑 。剛開始運(yùn)動的時候，盡量選擇有氧運(yùn)動，我們呼進(jìn)的氧氣會有充足的時間進(jìn)入到我們的血液中，進(jìn)入到身體的組織細(xì)胞中，充分地將蛋白質(zhì)、脂肪、糖等物質(zhì)進(jìn)行燃燒 。除了有氧運(yùn)動，高血壓患者也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動，例如舉重、杠鈴等，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，血壓會暫時升高，但是升高多少取決于負(fù)重的多少 。
對于高血壓患者來說，運(yùn)動是輔助藥物治療的最佳方式，但是也要選擇適合自己的運(yùn)動方式 。運(yùn)動雖然是控制高血壓的好方法，但凡事都有一個過程，切忌操之過急，要制定好運(yùn)動計劃，不要貪多貪快 。在養(yǎng)成了運(yùn)動的好習(xí)慣以后，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量或者增加運(yùn)動方式，運(yùn)動再配合健康的飲食方式，相信高血壓患者的生活一定可以得到非常好的改善 。
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