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很多人都認(rèn)為跑步是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)只有掌握正確的跑步姿勢(shì)才能夠起到好的鍛煉效果，跑步姿勢(shì)不正確也可能會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程里面出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，所以大家如果平時(shí)喜歡跑步的話，就應(yīng)該多了解相關(guān)知識(shí)，這樣才能夠正確的跑步鍛煉，讓身體變得健康 。
在跑步的時(shí)候大家應(yīng)該用腳掌中間部位接觸地面，在進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步的時(shí)候，用腳中心著地是最好的，進(jìn)行慢跑的時(shí)候可以用足中心或者是腳跟著地，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一種最好的方式，這樣可以減少震動(dòng)也可以讓小腿肌肉以及足腱的壓力變得小一些 。
手臂的姿勢(shì)也很重要，不要讓你的手臂僵直，也不要緊握拳頭，完全的彎曲自己的手肘部位，應(yīng)該把手臂自然的彎曲在腰線以上的位置，不要太高也不要太低，兩個(gè)手臂前后進(jìn)行擺動(dòng)，讓腿部以相反的方向運(yùn)動(dòng)，短跑的人在跑道上奔跑的時(shí)候是完全前后擺動(dòng)的，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)者有一些弧度，但是好的跑步運(yùn)動(dòng)員并不會(huì)把力氣使用在擺動(dòng)胳膊上面，所以大家一定不要用力的擺手臂 。
在進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步的時(shí)候，膝蓋也不用抬得很高，短距離跑步的人或者是在上坡的時(shí)候，需要把膝蓋抬得高一些，還需要注意頭部保持正和直，眼睛看向正前方，在轉(zhuǎn)頭的時(shí)候也應(yīng)該特別小心，要從脖子以上的地方開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，不要讓身體扭轉(zhuǎn)，這樣可以避免在跑步的時(shí)候出現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài) 。
正確的跑步姿勢(shì)就是以上這幾點(diǎn)，在跑步的時(shí)候，大家還應(yīng)該配合正確的呼吸，在上坡和下坡的時(shí)候，大家就應(yīng)該放慢速度，跑完步以后也不要馬上停下來(lái)休息，要再做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免跑步以后出現(xiàn)肌肉酸痛情況，跑完步以后最好能夠慢慢的散步幾百米 。
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