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大多數(shù)現(xiàn)代人都嚴重的缺乏運動，與之而來的就是各種各樣的疾病纏身，有時候，很久沒有運動卻突然不可避免的必須要運動時，絕大部分人都會腹痛而難以忍受，那么，我們應(yīng)該怎樣緩解這種狀況呢，下面我們就一起來了解一些遇到這種情況解決的方法，以及時的緩解你所遇到的這種情況。
首先我們要知道運動中腹痛大多是因為缺乏鍛煉、準備不充分以及身體情況不佳等原因。參加激烈運動時引起的一時性非疾病機能紊亂，包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。如果我們運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽，也會遇到這種情況。
為了預(yù)防這種情況，我們應(yīng)該怎么做呢?第一，遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少;第二，運動中注意呼吸節(jié)奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣;第三，充分的準備活動，能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進入運動狀態(tài)，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。
如果你沒有預(yù)防遇到了這種情況，下面這幾種方法也可以一定程度上緩解你的疼痛;第一運動中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏;第二用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失;第三如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。
最后，建議大家平時保持健康合理的運動習(xí)慣，擁有一副好的身體，疾病自然不會糾纏，也會提高很多預(yù)防能力，當然，勸解大家在發(fā)現(xiàn)身體有一些問題后，一定不要忽視，要及時的到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，或者定期去醫(yī)院體檢，對大家有益無害，最大家身體健康。

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