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如今全民的健身意識越來越強(qiáng)，很多人喜歡通過跑步來加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)的同時增加自己腿部關(guān)節(jié)的柔韌度，如果健身得當(dāng)還能強(qiáng)化骨骼預(yù)防疾病，不過跑步也沒有那么簡單，如果采用不正確的姿勢，效果可能適得其反，所以學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢，掌握智慧的運(yùn)動方式就顯得尤為重要 。
正確的跑步姿勢才能更好的幫我們達(dá)到健身強(qiáng)體的效果，首先要保持身體挺拔，跑步時不要彎腰駝背，讓頭頸背始終呈一條直線的狀態(tài) 。眼睛平視不要晃動身體，搖擺只會增加體力消耗，影響跑步路線和注意力 。有的朋友在室內(nèi)健身房的跑步機(jī)練習(xí)跑步，但是健身機(jī)構(gòu)為讓顧客不覺得無聊，會安裝一些電視屏幕等讓跑步者觀看，其實(shí)樣容易讓人因?yàn)檠鲆暥医档瓦\(yùn)動的安全性，建議大家跑步時盡量專心，可以戴耳機(jī)聽一些音樂，不過聲音不要過大 。
智慧的運(yùn)動方式就是運(yùn)動時讓身體每個部位都采用最科學(xué)的姿勢 。很多人認(rèn)為跑步只是下半身的運(yùn)動，其實(shí)只是一個誤區(qū) 。跑步時手臂的動作很重要，保持肩膀和手臂放松，臂部的擺動可以給跑步者帶來前進(jìn)的動力 。最佳的跑步姿勢是雙肩自然放松保持水平，雙手半握，胳膊微屈，大臂隨自己的步伐擺動 。如果覺得累了，也不要聳肩放松，可以通過按摩和晃肩的方式讓肌肉放松 。臀部作為力量的中心，在跑步時也要保持正確姿勢，臀部收緊可以為身體提供持續(xù)向前的動力 。
在剛開始跑步時，一些人喜歡通過增大步幅提高效果，而這樣會使人騰空時間變久，重心起伏和落地重力都增加，對人體的震動力大大增長，也無法促進(jìn)鍛煉效果 。所以對于跑步愛好者而言，日常運(yùn)動不能盲目，做任何運(yùn)動前，都認(rèn)真了解一下相關(guān)運(yùn)動理論，讓身體各部位都充分發(fā)揮作用，收獲最佳的運(yùn)動效果 。如果自己隨意亂跑還有可能對四肢或關(guān)節(jié)等造成損害 。

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