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人人都希望自己能夠長(zhǎng)得高一點(diǎn)，男性希望能夠身材魁梧、高大威猛，女性也希望自己能夠身材高挑、靚麗動(dòng)人，但是有時(shí)候往往事與愿違，如果23歲了，身材不夠理想，這可以通過有效的方法讓身體增高，現(xiàn)在就為大家介紹23歲增高的方法運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，讓身體再次長(zhǎng)高不是夢(mèng) 。
運(yùn)動(dòng)一：跳起雙手摸高
跳起雙手摸高是一種科學(xué)的增高方法，最好能夠在高處懸掛物體，以盡力摸到為宜 。它的具體做法是，雙腳跳起摸高2組，每十次為1組;換成單腳跳起摸高，左右腳各2組，每組十次 。每次小間歇5秒到秒8秒，每組間歇4到5分鐘 。需要注意的是，每次都要用全力，如果能夠輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度 。
運(yùn)動(dòng)二：每周游泳
游泳也是科學(xué)增高的方法運(yùn)動(dòng)，每周游泳二次打三次，不要單純追求速度與距離，而是注重拉伸動(dòng)作練習(xí)，比如說游蛙泳是最充分的伸手、蹬腿，而不是漫無目的的隨便游玩 。
運(yùn)動(dòng)三：慢跳增高
慢跳也是一種增高方法，堅(jiān)持慢跳五到七分鐘，另外每周安排打籃球三次到四次，力爭(zhēng)多跳，搶籃板球 。
有關(guān)專家指出，要想23歲再次增高，除了需要通過合理的方法運(yùn)動(dòng)，在日常飲食上也要多加注意 。人體的增高，下肢骨長(zhǎng)的增長(zhǎng)與身高有著密切的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)最為重要，但是也不可忽視骨骼生長(zhǎng)所必要的營養(yǎng)補(bǔ)充 。
23歲增高的方法運(yùn)動(dòng)大概就分為以上幾個(gè)方面，在堅(jiān)持以上方法運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增加礦物質(zhì)的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外再增加維生素和纖維素的供給，給身體增長(zhǎng)提供充足的動(dòng)力，再加上有效的運(yùn)動(dòng)助推，相信身體一定可以達(dá)到一個(gè)滿意的高度 。

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