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生命在于運(yùn)動(dòng)，在1969年世界衛(wèi)生組織開(kāi)始使用運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語(yǔ)，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)療法在國(guó)際上得到了認(rèn)可 。運(yùn)動(dòng)處方需要患者的康復(fù)醫(yī)療師或者體療師開(kāi)具，他們需要根據(jù)患者的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)試，開(kāi)具相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方 。運(yùn)動(dòng)處方的三個(gè)要素缺一不可 。
1：運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
運(yùn)動(dòng)種類(lèi)又分為康復(fù)治療性運(yùn)動(dòng)、預(yù)防健身運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng) 。不同的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，適合不同的人群 ?？祻?fù)治療性運(yùn)動(dòng)的對(duì)象是經(jīng)過(guò)臨床治療達(dá)到基本痊愈，但是有不同程度，身體機(jī)能下降或者功能障礙的患者，通過(guò)開(kāi)具運(yùn)動(dòng)療法幫助患者盡快恢復(fù)身體機(jī)能 。預(yù)防健身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)適合全民健身者、身體亞健康者，通過(guò)指導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉提高身體素質(zhì)，預(yù)防慢性病 。競(jìng)技訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的適用人群是運(yùn)動(dòng)員，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方來(lái)提高運(yùn)動(dòng)能力 。
2：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方，一定要根據(jù)患者的具體情況，制定適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中，以運(yùn)動(dòng)時(shí)最大耗氧量的百分比來(lái)區(qū)分運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以用最大心率衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，由于不同年齡段心理有所不同，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是因人而異 。
3：運(yùn)動(dòng)時(shí)間
掌握正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才可以讓運(yùn)動(dòng)處方達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果 。很多人喜歡在清晨鍛煉，其實(shí)清晨是人體生物鐘最低潮的時(shí)間，如果這時(shí)候鍛煉，就等于從休息狀態(tài)直接進(jìn)入較劇烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，得不償失 。
以上就是運(yùn)動(dòng)處方的三個(gè)要素，要想達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，必須準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)的三個(gè)要素 。雖然生命在于運(yùn)動(dòng)，但是也要進(jìn)行科學(xué)有目的、有計(jì)劃的科學(xué)鍛煉 。普通人沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)，這就需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方 。
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