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一、瘦身原則1.懂得適度
很多人都不懂得把握這個度，一般為了可以快速的瘦下來都會采取一些比較激烈或是激進的減肥法，這里小編要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下來后的反彈幾率，如果采取絕食減肥或者西藥減肥，那么你瘦的有多快，你的身體反彈就有多猛。另外，不要覺得吃的少就是減肥，就能瘦的快，別走入這個誤區(qū) ，吃的少固然是好事，但是也要保證能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當日攝取的數(shù)字低于1200的話，那么你的新陳代謝就會減慢哦，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那么快了。而且非常不利于身體健康。
2.結(jié)合運動
每天適量的運動是必須要有的，比如平時散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯后的散步，平日里的運動量是為了消耗掉當日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。
3.忌暴飲暴食
這個問題在減肥人士的圈子里非常嚴重，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會大吃大喝，這種自暴自棄并不是好事，如果你真的這樣下去了，只會更加讓人看不起。
另外，無論你有多么的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質(zhì)有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實在劃不來。
4.體質(zhì)差異
每個人的體質(zhì)都是不同的，所以有可能別人用這個方法成功了，但是你卻收效甚微，這個時候千萬不要灰心，堅持使用，堅持上面幾個原則，肯定能瘦下來。
二、瘦身食療1.雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽;
做法：①西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁;②蝦皮清洗干凈，切碎備用;③粳米淘洗后放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制;④待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘;⑤擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優(yōu)點結(jié)合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。
2.西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄;
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達到很好的減肥功效哦。
三、瘦身茶1.花草茶：將烏龍茶6g ，枸杞、菊花、黃耆、人參各2g ，干玫瑰花6朵、紅棗6顆一起放入鍋里用熱水煮沸，轉(zhuǎn)文火慢慢熬20分鐘即可。這樣可以促進我們?nèi)梭w的血液循環(huán) ，加快新陳代謝起到減肥的作用。

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