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文章插圖
一、排毒養(yǎng)顏瘦身瑜伽操怎么做
瑜伽練習(xí)-樹式
樹式能緩解便秘、胃酸過(guò)多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處。
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。
4、瑜伽練習(xí)-大循環(huán)式
大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán)，幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過(guò)程。
練習(xí)步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左側(cè)邁出一步，腳尖對(duì)著左側(cè)，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國(guó)頭頂，向右側(cè)拉動(dòng)，手肘盡量不彎曲。整個(gè)身體在一個(gè)平面上。
3、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。
二、六個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作最排毒養(yǎng)顏
一、跳一跳可趕走毒素
女性朋友們可以在平時(shí)多跳一跳，這樣可是排除毒素的好方法。通常，淋巴系統(tǒng)可以收集和篩檢身體的毒素，然后把這些毒素傳輸?shù)搅馨徒Y(jié)，淋巴結(jié)再將這些毒素通過(guò)排毒器官排到體外。而多做一些彈跳的動(dòng)作可以刺激到淋巴系統(tǒng)排毒，最終讓女性朋友們排除毒素，一身輕松。
二、通便可排毒
我們都知道，身體中相當(dāng)大一部位毒素都來(lái)源于自身的糞便。因此，女性朋友們?cè)谄綍r(shí)可以多通通便，以便于及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出去。而具體通便的方法是很多的，比如說(shuō)進(jìn)食一些粗糧及含纖維素的蔬果，具體的食物有南瓜、菠菜、大白菜、馬鈴薯等等。
三、深呼吸可排毒
排毒最簡(jiǎn)單的方法恐怕要算深呼吸了，在平時(shí)經(jīng)常做擴(kuò)胸、收腹的做一些深呼吸對(duì)于人體排毒有著很好的功效。當(dāng)人在深呼吸的時(shí)候，可以在無(wú)形當(dāng)中吸收細(xì)胞代謝所需的氧氣，同時(shí)也可以將體內(nèi)的二氧化碳等毒氣呼出去。尤其，人如果在下完雷雨后做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，還可以吸到體內(nèi)大量有益于人健康的負(fù)離子。
四、做家務(wù)可給心臟排毒
在生活中，相信有很多女性都不喜歡做家務(wù) 。其實(shí)，大家平時(shí)多做做家務(wù)對(duì)自身的健康也是有好處的。根據(jù)相關(guān)的研究證實(shí)，女性如果經(jīng)常做低強(qiáng)度的家務(wù)，可以有效的改善心血管系統(tǒng)功能，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有著很好的適應(yīng)性，同時(shí)對(duì)于心臟排毒也有著很好的功效。
五、咳嗽能夠清掃“肺腑”
眾所周知，我們體內(nèi)的毒素有相當(dāng)一部分還來(lái)源于環(huán)境中的粉塵與廢氣。而這些有毒的物質(zhì)一旦通過(guò)呼吸進(jìn)入人體的肺部，將會(huì)給人體的健康帶來(lái)很大的危害。因此，女性朋友們平時(shí)應(yīng)該采取一些必要的措施來(lái)清肺，而到空氣清新的地方深呼吸然后咳嗽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
六、光腳走路可延緩衰老
以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，人體有十二經(jīng)絡(luò)，且腳底是與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)域。因此，大家在安全的前提之下不妨多進(jìn)行光腳走路。這樣的做法可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)來(lái)傳到人的大腦之中，最終起到排除毒素、防治疾病、強(qiáng)身健康以及延緩衰老的功效。
三、排毒瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)

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