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一、每天練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候
1.清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天 。
(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
2.陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果 。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
3.下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果 。
瑜伽什么時候做最好(2)
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達到減肥的效果 。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
5.晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠 。
(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時，時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)
二、瑜伽每天練習(xí)多長時間好
方案一：
至多兩個小時左右就可以了，最好是早晨6點開始，清晨萬物復(fù)蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨的環(huán)境也是很安靜的，人體的各項機能正在慢慢恢復(fù)，也是練習(xí)瑜伽的最好時間 。
友情提示：瑜伽沒有太多嚴格的年齡限制，但是動作上，如果年紀稍大些的，一些動作不能像年輕人一樣輕松完成，就要注意不能過于勉強，需要一步步，每天進步一點點來提升自己的幅度 。
補充下：可能2個小時強度太大，個人認為初次練要循序漸進為好 。建議以瑜伽姿勢50分鐘加上瑜伽休息術(shù)20分鐘為好 。最先開始每天練習(xí)1小時10分為宜 。
方案二：
在身心狀況允許的情況下，瑜伽練習(xí)是沒有時間和時間段限制的，可以在任何時候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時間都可以，關(guān)鍵是要堅持不懈 。清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間，是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上 。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，
在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步 。這種有規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣 。身心的健康狀況會由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當然的事情 。
傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí) 。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí) 。
早上起床和晚上睡前練習(xí)呼吸和冥想的練習(xí)會給你帶來神清氣爽和輕松舒適的睡眠 。如果有條件最好是每天在固定的同一時間練習(xí) 。
當然，除了固定的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時間每周參加瑜伽會所2到3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平 。
三、瑜伽需要每天練習(xí)是嗎
1、假如是初學(xué)者，那么在初學(xué)的頭三個月是身體的一個適應(yīng)期，必須堅持適可而止，量力而行的練習(xí)，找一個專業(yè)教練跟著學(xué)，或者找專業(yè)正規(guī)的場管進入練習(xí)，多與教練和其他練習(xí)者溝通交流 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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