有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作 。
骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心 。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折 。
禁眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作 。
前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽 。
身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽 。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷 。
癲癇、大腦皮質(zhì)受損 。
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作 。
有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽 。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病 。
四、快速減肥瑜伽
瑜伽要領(lǐng)
1、 坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十 。兩肘內(nèi)收 。
3、 呼氣 。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè) 。
4、 保持2-3次呼吸 。
5、 吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè) 。
功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生 。
單腿屈膝
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦 。但是一定要兩手臂向內(nèi)收 。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上 。
2、呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上 。
4、交換另一側(cè)腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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