2、降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時(shí)，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。此觀點(diǎn)認(rèn)為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來(lái)源之一 。該項(xiàng)研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女 。對(duì)于正常體態(tài)的婦女，散步可以降低30%患該病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于超重者也能降低10%-20% 。據(jù)此推測(cè)年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處 。
3、幫助入睡
下午時(shí)分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香----國(guó)家睡眠基金會(huì)如是說(shuō) 。專家認(rèn)為散步可以增進(jìn)快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松 ?；蛘撸捎谏⒉?，體溫升高，你的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低也促進(jìn)了睡眠 。(避免睡前2小時(shí)內(nèi)散步，時(shí)間太晚了不足以降溫) 。
四、散步簡(jiǎn)介
鍛煉腰腿
散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活 。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
鍛煉心臟
走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓 。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行 。
促進(jìn)肺功能
散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量 。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽 。
促進(jìn)消化
走起路來(lái)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最立竿見影的效果就是排便通暢 。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年 。
減輕體重，降低血糖
如今患糖尿病的人越來(lái)越多，這跟吃得多、動(dòng)得少的生活方式有關(guān) 。王玉英曾經(jīng)血糖輕微升高，經(jīng)過(guò)步行鍛煉，沒(méi)吃一粒藥，這幾年血糖一直維持在正常范圍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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