四、這些行為影響游泳減肥效果
1、運(yùn)動(dòng)量不足
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足 。游泳在開始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段 。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪 。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段 。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪 。
2、游泳后飲食不節(jié)制
至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長(zhǎng)期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失 。作為普通的游泳愛好者，游泳不會(huì)長(zhǎng)脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會(huì)瘦不下來(lái) 。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象 。
簡(jiǎn)單地說，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù) 。所以，游泳之后人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多 。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多 。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過原來(lái)水平 。

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