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一、滑雪中的常識
1.在區(qū)城較大的雪場滑雪時應(yīng)早去早回 ， 切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地 ， 以免發(fā)生意外 。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點(diǎn)滑行 ， 最好三人以上集體行動 ， 如單獨(dú)出發(fā) ， 一定要告訴同伴或雪場管理人員 。
2.掌握運(yùn)動強(qiáng)度 ， 避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來 。
3.氣候發(fā)生變化時 ， 要中止活動的進(jìn)行 ， 并采取應(yīng)急措施 。因為大雪彌漫時 ， 很容易迷失方向 ， 雪板的痕跡被雪覆蓋 ， 回路不易找到 。
4.滑雪時萬一跌倒不要急于掙扎而起 ， 最好舉起四肢任其順勢滑動 ， 這樣倒不易受傷 ， 應(yīng)絕對避免滾動 。從這一點(diǎn)考慮 ， 初學(xué)者滑降時 ， 固定器和鞋的連接不要過牢 ， 大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開 。
5.在選擇貼身內(nèi)衣時 ， 最好不用棉制品 ， 因為棉制品吸水性較好 ， 當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時 ， 棉制品會大量吸收人體排出的汗液 ， 而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時 ， 棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉 ， 使人產(chǎn)生寒冷的感覺 。您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿 ， 然后在外面套上一件彈力棉背心 ， 這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上 ， 不會產(chǎn)生寒冷的感覺 。
二、滑雪的注意事項
1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向 。由于高山滑雪是一項處于高速運(yùn)動中的體育項目 ， 看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前 ， 滑雪者不事先了解滑雪道的狀況 ， 滑行中一但出現(xiàn)意外情況 ， 根本就來不及做出反應(yīng) ， 這一點(diǎn) 對初學(xué)者尤其重要 。
2、了解滑雪索道的開放時間 ， 在無工作人員看守時切勿乘坐 ， 因為此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道 ， 在工作人員到達(dá)下車站后 ， 索道即停止運(yùn)行 ， 如果你在空中被吊上一夜 ， 發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的 。
3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道 ， 切不可過高估計自己的水平 ， 而冒然行事 ， 要循序漸進(jìn) ， 最好能請一名滑雪教練 。
4、如果在滑行中對前方的情況不清楚 ， 或者感覺到滑雪器材有所異常時 ， 應(yīng)該立即停下來檢查 ， 千萬不要冒險前進(jìn) 。
5、在結(jié)伴滑行時 ， 相互間一定要拉開距離 ， 切不可為追趕同伴而急速滑降 ， 那樣很容易摔倒或與他人相撞 ， 初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故 。
三、滑雪時如何保護(hù)皮膚
我國北方的冬季寬寒、干燥 ， 皮膚在這種氣候前提下水份散失的很多 ， 加上滑雪時構(gòu)成的相對速度很年夜的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成對皮膚傷害的次要緣由 。
驢友為避免水份的散失和紫外線對皮膚的灼傷 ， 可選用一些油性的有阻遏水份的散失功能的護(hù)膚品 ， 然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚擅埽防曬霜只能在短時間內(nèi)有用 ， 所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在流露的皮膚上涂一次 ， 切弗成果為陰天就不涂防曬霜 ， 由于陰天紫外線仍然很強(qiáng)烈 。
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