多吃碳水化合物類
如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等 。
四、女人減肥就好 為什么要練肌肉女性和男性的荷爾蒙差異
女性要變成肌肉女并非易事，這主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)缺乏促進(jìn)肌肉增長的激素——睪酮 。男性體內(nèi)的這種激素天生比女性要高很多，因此，女性要練出大塊肌肉要比男性難得多 。
女性力量訓(xùn)量強(qiáng)度較男性小
通過力量訓(xùn)練來增長肌肉，其實(shí)是一個(gè)先破壞后修復(fù)、再生的一個(gè)過程 。先通過訓(xùn)練來損傷少量的肌肉，然后在激素作用下進(jìn)行肌肉修復(fù)再生長 。但是，女性較常進(jìn)行的訓(xùn)練一般是中低強(qiáng)度的訓(xùn)練，對肌肉造成的“破壞”小，因此，修復(fù)和再增長效果差，并不會長出大塊肌肉 。
看到這，不少M(fèi)M就疑慮了，既然女性不易練出大肌肉，為什么一些女運(yùn)動員會跟男人一樣有著大塊肌肉?小編只能說，因?yàn)樗齻兪沁\(yùn)動員 。運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)間長，并經(jīng)過一些特殊的訓(xùn)練項(xiàng)目，長肌肉不足為奇 。除了天生肌肉型體質(zhì)的女性和運(yùn)動員外，一般女性進(jìn)行力量訓(xùn)練并不會長大肌肉，只會提高肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)肌肉線條感 。
在這個(gè)以胖瘦來度量女性身材的年代，妹子狠下功夫去運(yùn)動目的只有一個(gè)，那就是減肥!不是練肌肉!了解下面幾個(gè)女性練肌肉好處，你就不會這么想了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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