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誤區(qū)二：瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。
誤區(qū)三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì)，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
誤區(qū)四：如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對(duì)身體不好，也影響減小腿美體的初衷。

四、什么時(shí)間鍛煉最好研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。所以晨練時(shí)間不要早于6點(diǎn) 。不少人喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散，同時(shí)，在太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)前，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，附近沒(méi)有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對(duì)健康十分不利。
對(duì)于很大職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，很多人白天上班沒(méi)時(shí)間，只有早晨和晚上時(shí)間可以用來(lái)鍛煉身體，可以選擇晚上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。不過(guò)，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以后接下來(lái)是睡覺(jué)，身體的生理指標(biāo)必須在較短的時(shí)間內(nèi)得到恢復(fù)，如果睡覺(jué)時(shí)身體尚未恢復(fù)正常，就會(huì)影響睡眠。長(zhǎng)期如此，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病，如神經(jīng)衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強(qiáng)度和時(shí)間，最好保持在一小時(shí)作用即可。
晚上鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。晚間17點(diǎn)至19點(diǎn)，是鍛煉的最佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳，因此也最適合鍛煉。
晚間鍛煉項(xiàng)目因人而異。晚間鍛煉的項(xiàng)目基本同于晨練的項(xiàng)目，關(guān)鍵是看個(gè)人喜好和習(xí)慣而選擇。具體項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場(chǎng)還可以打乒乓球、羽毛球等。
研究表明:人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00;心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

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