跑步應該注意的事項
1.跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦!
2.跑步后的兩個小時，最低一個小時千萬不能夠吃東西，因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦 。即使是餓的厲害也要堅持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦 。
3.跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水，因為身體在運動后出了很多汗，身體內(nèi)的鹽分被揮發(fā)掉了，補充一點鹽水非常有利于身體健康 。
4.跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因為這個時候身體處于很熱的狀態(tài)，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼 。
三、冬季跑步最佳時間
很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈 。傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，運動效果都會最好 。

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài) 。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。

進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收 。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康 。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官 。此時運動將加重這些器官的負擔 。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
溫馨提示：
在做任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準備活動，避免運動損傷 。
四、秋季跑步有禁忌 時間不宜過早
近年，跑步逐漸被更多人所喜愛 。日前，北京商報采訪人員走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn)，大家選擇的運動方式多為跑步和慢走 。
對此，陜西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院副教授、副主任醫(yī)師董盛表示，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，最好的運動方式為爬山、慢跑、散步等有氧運動 。他進而介紹，在秋季運動中有幾個小問題需要大家關(guān)注 。
首先，運動時間不宜過早，秋季時分早晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質(zhì)差的人容易感冒，這樣不僅沒有達到預防的作用，還會引起身體不適 。
其次，在運動過程中盡量避免運動時間過長，運動時間過長容易出汗，“汗為心之液”，中醫(yī)認為陰加之陽則為之汗，如果運動量過大容易出汗，皮膚的汗孔開闔過度，這時的天氣又較為涼爽，寒氣容易通過皮毛進入肌體，從而引起一些疾病 。
北京城市學院教授、碩士研究生導師，北京中醫(yī)藥大學客座教授王國寶也提醒大家，在秋季運動尤其是登山時一定要做好準備工作 。爬山會面臨山里山外的溫差問題，王國寶提示大家在登山前做好應對氣溫變化的準備 。
對于老年人，王國寶建議選擇體能消耗較小的活動，如太極拳、慢走 。老年人由于身體機能開始逐漸退化，因此要格外注意運動項目的選擇 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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