側(cè)泳有手出水和手不出水兩種，掌握前者，后者也就容易掌握，這里著重介紹手出水的側(cè)泳方法 。
(1)身體姿勢：身體側(cè)臥水中，稍向胸側(cè)傾斜，頭的下半部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于體側(cè)，兩腿并攏伸直，在游進(jìn)時(shí)身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng) 。
(2)腿的技術(shù)：側(cè)泳腿的技術(shù)包括收腿、翻腳和蹬剪腿三個(gè)動(dòng)作 。
(3)臂的技術(shù)：側(cè)泳是兩臂交替劃水，一臂在空中移臂稱為上面臂，另一臂在水下移臂稱為下面臂
三、反蛙泳技術(shù)
反蛙泳是身體仰臥水中，兩腿同時(shí)向后蹬夾水，兩臂在體側(cè)同時(shí)向后劃水的一種游泳姿勢 。反蛙泳的實(shí)用價(jià)值很大，一般在水中拖運(yùn)物品或溺水者等，都采用這種技術(shù) 。
(1)身體姿勢：仰臥水中，身體自然伸直，臉露出水面 。
(2)腿的技術(shù)：反蛙泳腿的技術(shù)類似蛙泳，但由于身體仰臥水中，所以收腿、蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)不能露出水面 。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)邊收邊分，大腿微收，小腿向側(cè)下方收得較多 。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝約寬于肩，腳和小腿內(nèi)側(cè)向后對準(zhǔn)蹬水方向 。然后用大腿發(fā)力，小腿和腳向側(cè)后方用力蹬水 。
(3)臂的技術(shù)：兩臂自然伸直同時(shí)在肩前入水，然后屈臂，掌心向后，使上、前臂對準(zhǔn)劃水方向用力在體側(cè)劃水 。劃水結(jié)束后，兩臂停留體側(cè)，使身體向前滑行 。然后兩臂自然放松從空中前移臂 。
(4)臂、腿和呼吸的配合技術(shù)：反蛙泳的配合技術(shù)有兩種，一種是臂劃水與腿蹬水，移臂與收腿同時(shí)進(jìn)行，另一種是手劃水和蹬水交替進(jìn)行，但手、腿各做一次動(dòng)作之后身體自然滑行 。兩臂前移的同時(shí)，“邊收邊分慢收腿”，兩臂將入水時(shí)，兩腿同時(shí)蹬水，(如圖十六)然后兩腿自然并攏，臂劃水 。劃水結(jié)束，身體自然伸直滑行 。

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