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一、體育鍛煉的定義是什么體育鍛煉是運用各種體育手段 ， 結合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施 ， 以發(fā)展身體 ， 增進健康 ， 增強體質 ， *身心為目的的身體活動過程 。它是群眾性體育活動的主要形式 。對促進人體生長發(fā)育 ， 培養(yǎng)健美體態(tài) ， 提高機體工作能力 ， 消除疲勞 ， 調節(jié)情感 ， 防治疾病 ， 益壽延年乃至提高和改善整個民族體質 ， 都有重要作用 。其特點是群眾面廣 ， 各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人 ， 都可根據個人情況進行適宜的鍛煉 。形式與內容靈活多樣 ， 可獨自鍛煉 ， 也可集體進行 。鍛煉的內容極其豐富 ， 可分為:健身運動、健美運動、*性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類 。鍛煉方法多種多樣 ， 除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競賽法)外 ， 人們還在長期鍛煉實踐中 ， 形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鐘測驗等) 。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程 ， 都應遵循身體鍛煉的原則 ， 即有針對性 ， 因人制宜 ， 循序漸進 ， 持之以恒 ， 適宜的負荷和注意鍛煉價值等 。此外 ， 如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統(tǒng)練身方法 ， 收效更大 。
二、體育鍛煉的原則1. 全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發(fā)展 。要達到這一點 ， 就要選擇能活動全身的運動項目 ， 如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目 ， 不要選擇過分單一性的鍛煉項目 。
2. 經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉 。眾所周知 ， 生命在于運動 ， 運動宜貴有恒 。如果長期停止鍛煉 ， 各器官系統(tǒng)的機能就會慢慢減退 ， 體質就會逐漸下降 。
3. 漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況 ， 由易到繁 ， 運動負荷由小到大 ， 逐步提高 。人體各器官的機能 ， 不是一下子可以提高的 ， 它是一個逐步發(fā)展 ， 逐步提高的過程 。
4. 個別性原則
指參加體育鍛煉的人 ， 應根據自己的實際情況 ， 選定鍛煉內容和方法 ， 安排運動負荷 。每個參加體育鍛煉的人 ， 年齡、身體等情況都不盡相同 ， 因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計 ， 從實際出發(fā) ， 使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件 。
5. 自覺性原則
指進行身體鍛煉 ， 出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動 。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來 ， 這樣 ， 才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣 ， 調動和發(fā)揮更大的主動性和積極性 ， 使體育鍛煉建立在自覺的基礎上 ， 以期更好的鍛煉效果 。
體育鍛煉是能增強我們的體質 ， 從而達到養(yǎng)生的效果 ， 但是前提是要進行適當的體育鍛煉 ， 切不可盲目地進行鍛煉 ， 要按照上面所介紹的原則來進行鍛煉 。只有做到這樣 ， 才能真正的使身體變得更加健康 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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