三、太極拳的特點(diǎn)     
一.舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳都是從松靜開始，架式比較平穩(wěn)，動(dòng)作舒展大方，不僵不拘，充分體現(xiàn)了一個(gè)“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛?cè)嵯酀?jì) 。由于太極拳有這個(gè)特點(diǎn)，不同年齡、性別、體質(zhì)的人，都可以從事鍛煉，尤其是對(duì)體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段 。
二.連貫均勻，圓活自然
整套太極拳動(dòng)作，從起勢到收勢，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過度轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方 。整套練習(xí)起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關(guān)節(jié)的自然彎曲狀態(tài) 。實(shí)踐證明，通過圓形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，有利于動(dòng)作的圓活自然，同時(shí)也體現(xiàn)出柔的特點(diǎn) 。
三.內(nèi)外兼練，協(xié)調(diào)完整
在練太極拳的過程中，不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，即意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)，身體各部分之間協(xié)調(diào)配合，同時(shí)毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動(dòng)作自然配合，從而使全身既協(xié)調(diào)又完整，身體各部分得到均勻的發(fā)展 。
四、打太極拳的六大好處好處一：長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱 。
好處二：能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力 。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈 。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體 。
好處三：改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥 。
好處四：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí) 。
好處五：練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等 。
好處六：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸胃部的蠕動(dòng)有正面的刺激作用 。
而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能 。堅(jiān)持練太極拳對(duì)糖尿病的治療起到了很好的作用 。

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