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一些表面上看來似乎是不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境都能影響你的壽命 。一項最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽征兆 。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議 。
來看看你是否具備長壽因素
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍 。
他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代 。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的 。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果 。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果 。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬 。
3、多數(shù)時候你更愿意步行
一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人 。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽 。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況 。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動 。
起床前簡單幾個動作助你延年益壽
1、搓臉：早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的 。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉 。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的迎香穴\數(shù)次 。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合 。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功 。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益 。
2、轉(zhuǎn)睛：運轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進行 。可先左右、后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠 。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功 。
3、叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數(shù)次 。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用 。
4、挺腹：平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸 。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下 。反復(fù)挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)，并有健壯胃腸消化吸收功能之益 。
5、提肛：聚精會神地提肛門十多次，有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡之功 。
6、梳頭：坐在床上，十指代梳 。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次 ?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神，降低血壓之益 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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