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這個方法短期短期見效快 ， 基本上1個月就能瘦10斤 ， 而且堅持半年之后 ， 就真的會變成吃不胖的體型哦 。因為我們的身體每天大約5-6小時要進食一次 ， 所消耗的熱量都是吃進來的東西 ， 而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗 。
過午不食 ， 這是減肥捷徑
切記 ， 這個世界上沒有減肥食品 ， 只要吃進去的東西都會長肉 ， 都有熱量 。當然 ， 晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶 ， 奶制品在胃里停留時間比較長 ， 既助眠又美膚 。
早餐午餐要正常吃 ， 但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣 ， 記得中午之后就封口 。早餐和午餐都正常吃 ， 不過量就行 ， 晚上一杯脫脂奶 ， 絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的 ， 需要有毅力 。
記住這些減肥好方法
姿式
兩腳平行 ， 站立與肩同寬 ， 臂向前伸直 ， 掌心向下 ， 五指分開 ， 成下按式 。眼睛平視 ， 雙膝微屈 ?？筛鶕w力的強弱 ， 決定練習時間的長短和站樁高低的程度 。初學者體力較差 ， 深蹲困難 ， 可以微蹲 ， 或用站立代替 ， 隨著體力增強 ， 再由站立轉入微蹲和深蹲 。練習時間可由短到長 ， 從l0分鐘增加到l小時左右 。
呼吸
①自然呼吸 ， 開始練功時采用 。
②腹式呼吸 ， 吸氣時腹部隆起 ， 呼氣時腹部凹陷 ， 呼吸要緩慢、細勻、深長 。
③丹田―涌泉貫氣法 ， 吸氣時 ， 用意念將身體內外之氣引至腹部丹田處 ， 隨著呼氣將丹田之氣下引到兩腳心涌泉穴 。后兩種呼吸法宜在站樁姿式熟練后采用 。
意念
①良性意念法 ， 練功時不意守 ， 可以想自己身體變得苗條 ， 也可以想公園里百花齊放的花朵;絕不要想恐怖、害怕和不愉快的事情 。這是初學者和多數人采用的方法 。
②意守穴位法 ， 可以意守丹田 ， 也可以意守涌泉 。練功有素者可以采取此法 。
收功法
①兩腿逐漸伸直 ， 同時兩手向上提 ， 掌心向上 ， 掌指相對 ， 同時吸氣;當手掌提至頸前時 ， 翻掌 ， 掌心向下 ， 下按 ， 同時呼氣 ， 連續(xù)做3次 。
②兩腿逐漸伸直的同時 ， 兩手向上提 ， 掌心向上 ， 掌指相對 ， 當手掌提至頸前時 ， 翻掌到頭后 ， 繼續(xù)上升到頭頂 ， 掌心向上 ， 同時吸氣;翻掌 ， 掌心向下 ， 從頭前方下按 ， 至腹前 ， 同時呼氣 。
③將兩手掌擦熱 。揉頭發(fā)和浴臉20次 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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