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在這個倡導全名運動的氣氛下，竟還有致命的運動嗎?當然，任何的運動都是存在風險的。今天我們就和大家一起以練習瑜伽動作為例，來了解下瑜伽練習有哪些致命的小細節(jié) 。這里提醒沒有練習過瑜伽的朋友從零開始練瑜伽更是要嚴格的準守我們的瑜伽入門注意事項哦!
做這運動不謹慎會丟性命
首先我們和大家一起來了解下兩類人群在瑜伽練習的過程中是非常需要謹慎的，有些細節(jié)是非常重要的。來了解下吧
第一類人：經(jīng)期女性
瑜伽適合所有人，但是根據(jù)心理、身體、靈性等狀態(tài)去練習。瑜伽是探尋挖掘潛能的方式，在如何正確練習的基礎(chǔ)上。尋找自己的真我。在練習中不會說這個可做，這個不能做，只是區(qū)別如何的做，怎么做。學會生理期的調(diào)整，會讓女性生活的更輕松，更容易度過以后的孕期和更年期。
我們很多的瑜伽練習者都非常的喜歡練習哈他瑜伽，我們都知道哈他瑜伽的基礎(chǔ)式大多是站立姿勢。而倒立體式、頭、肩、橋式肩倒立、輪式、倒箭式及腹部高于頭部、胸腔的練習在生理期都不要練習，要練習可以使腹部放松而不是緊繃的體式。
做為女性的腹部即使不在生理期也不要緊繃，要柔軟打開。瑜伽的練習更多的是經(jīng)驗的積累，而不是理智。經(jīng)期瑜伽的練習是一個利害雙關(guān)的事情，大家務(wù)必謹慎以待。
第二類人：孕婦
孕期練習瑜伽要慎重了
一、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周
此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉。請大家注意這一動作只適合0-36周的孕婦練習，超過這樣的時期請務(wù)必在醫(yī)師的指導下進行練習。首先，雙手觸地，兩膝蓋分開和肩部同樣距離。臀部坐在腳跟上，雙手前伸。額頭貼地放松身體，調(diào)勻呼吸。吸氣時塌腰，抬頭。吐氣同時屈背，頭向下。眼睛看向肚臍，重復5-6次。吸氣，平直上身，呼氣。
二、蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周
蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，利于分娩，更有利于減肥。此瑜伽動作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝著地。雙腿彎曲腳趾尖相對，大腿盡量分開。臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥。臀部不要離開腳踝，擴展腹股溝。吸氣，手臂收回慢慢起身。呼氣，伸直雙腳放松。
三、英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周
此減肥瑜伽動作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子。姿勢還原時伸直雙腿搖晃放松，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習。此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸。
伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對于腿部減肥非常的有利。英雄式孕婦減肥瑜伽具體動作是先上身直立。雙膝并攏跪姿，雙腳分開讓臀部坐在兩腳之間的墊子上。呼氣低頭(下頸盡量接觸鎖骨) ，保持幾個深呼吸，以舒適度為準，吸氣時手臂升起合十于頭頂(大臂緊貼耳朵后側(cè)) ，呼氣手臂放下放松，吸氣抬頭。

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瑜伽這運動不謹慎會丟性命