特別說明：走的過程，要放松身心，可數(shù)著步伐走 。如果能按照8步到10步一圈的方法走，則效果更佳 。轉圈走，不僅僅能松腰，而且松胯的效果也很突出 。走的時候，要像古人說的：“行如盲無杖，自然依本份，舉步低且穩(wěn)，踏實方可進 。”初習者每天早晚各練一次，每次走30分鐘～1小時左右，逐漸增加，如為了治病，則最好能達到一次連續(xù)走轉1小時30分鐘以上 。如身體不適，可適當休息一下再走 。
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