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冬天因?yàn)樘鞖夂?，我們每個(gè)人都很容易感覺手腳冰涼，怕冷的人都躲在被窩里不愿意起來 。其實(shí)，怕冷的人在冬天可以通過吃暖身食物來抵御寒冷 。那么，怕冷的人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食譜可以參考呢?我們一起來看看下面的8個(gè)暖身食譜吧 。
1、羊肉蘿卜湯
白蘿卜中含有碳水化合物、維生素，不含草酸，有利于幫助鈣的吸收 。羊肉含有蛋白質(zhì)，與其他肉相比，含有更高的熱量 。冬天吃羊肉能夠起到益氣補(bǔ)虛的作用，能促進(jìn)身體血液的循環(huán)，能更好的抗寒，而且能提高我們的免疫力 。因此，冬天人們經(jīng)常吃很多的肉 。
2、山楂湯
山楂湯酸酸甜甜，溫暖人心，刺激食欲 。山楂起到增強(qiáng)食欲、消化和血液循環(huán)的作用 。山楂還可以起到防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管、鎮(zhèn)靜安神的作用 。山楂可以降低體脂、降低脂肪吸收的作用 。對(duì)減肥的人來說很有幫助 。
3、紅糖紅棗雞蛋水
冬天，人們需要多吃些溫補(bǔ)品，而紅糖水就是最好的 。紅糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，紅糖還富含很多礦物質(zhì)和鈣、鐵等微量元素 。紅棗的維生素含量也很高，能夠起到補(bǔ)血的作用 。
4、冬筍竹蓀湯
冬筍中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化 。冬筍富含高蛋白，但淀粉含量低 。竹蓀含有谷氨酸，更適合冬筍煮湯，起到降血脂和促進(jìn)消化的作用 。竹蓀中存在很多氨基酸、維生素和無(wú)機(jī)鹽等 。起到益氣健腦和安神的功效 。竹蓀還保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積累 。兩者的結(jié)合不僅味道鮮美，而且改善“冬季補(bǔ)充”后積食的情況 。
5、山藥枸杞粥
山藥起到滋補(bǔ)、消化、止瀉等的作用 。而枸杞含有身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖和有機(jī)鹽等 。山藥和枸杞一起燉湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還促進(jìn)新陳代謝，起到美容功效 。
6、蒸紅薯
大多數(shù)人喜歡吃烤紅薯，但蒸著吃紅薯，能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，才有營(yíng)養(yǎng)、健康 ?？炯t薯會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而蒸紅薯就不會(huì) 。冬天吃熱紅薯對(duì)身體好 。
7、板栗燒雞
冬天吃板栗非常好，它是腎和氣的滋補(bǔ)品 。栗子具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效 。板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能起到抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效 。
8、烏雞湯
烏骨雞是甜而溫和的 。能溫中健脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精，燉湯最好 。女人多喝烏雞湯，能夠美容養(yǎng)顏 。
相信通過這8個(gè)暖身食譜的分享，怕冷的人在冬天會(huì)感覺溫暖不少 。冬天還是一個(gè)補(bǔ)身體的好時(shí)節(jié)，我們可以多吃些滋補(bǔ)的食物，給自己補(bǔ)補(bǔ) 。在冬天，怕冷的人除了可以通過吃增暖的食物以外，還可以多多鍛煉身體來增加身體的溫度 。
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