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一、冬天坐月子的注意事項(xiàng)有哪些
1、飲食注意事項(xiàng)
坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足 。由于產(chǎn)后多虛多瘀，新媽媽?xiě)?yīng)禁食生冷、寒涼之品 。以免引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病 。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適 。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽?zhuān)诙斐运赡軙?huì)引起腸胃不適，此時(shí)可以將這些水果切塊煮水后一起食用 。
2、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合 。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛 。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出 。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊 。產(chǎn)婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘 。
3、哺乳注意事項(xiàng)
寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)要注意避免胸腹部受涼 。夜間哺乳時(shí)，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼 。剛開(kāi)始喂奶的新媽媽?zhuān)鄣靡簧砗?，胳膊酸了，脖子僵了，這是因?yàn)槲鼓套藙?shì)不正確所致 。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房 。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì) 。
二、冬季坐月子如何與寒冷不約
※睡覺(jué)要暖
別說(shuō)你要科學(xué)坐月子，現(xiàn)在大部分新媽媽產(chǎn)后很長(zhǎng)一段時(shí)間還是需要在床上待著的，所以在床上的時(shí)間一定也是重點(diǎn)保暖時(shí)刻 。
1、室內(nèi)溫度不高不低，保持在20-25℃
在冬季坐月子，保暖是關(guān)鍵 。房間溫度最好保持在20-25℃之間，空調(diào)電暖氣這時(shí)候可以發(fā)揮其作用了 。如果覺(jué)得室內(nèi)干燥，那么可以放上一個(gè)加濕器(帶有除菌功能)來(lái)保持室內(nèi)濕度(55%-65%) 。如果沒(méi)有加濕器，可以放一盆水在房間 。室內(nèi)最好能見(jiàn)光，這樣?jì)寢屝那橐矔?huì)十分舒暢，還可以順便曬曬太陽(yáng) 。
2、保暖舒適的床品是冬天坐月子的硬件
睡眠中最需要保暖，擁有一床輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節(jié)最幸福的事情之一，就算窗外北風(fēng)勁吹，只要被子給力，一樣可以舒適又溫暖地安享甜美的睡眠 。
推薦產(chǎn)品：輕盈、柔軟又保暖的蠶絲被、保暖性特別好的駝毛被(適合特別怕冷的人)，更輕更保暖的鵝絨被(受不了鴨絨味道的人可以選擇) 。
3、視覺(jué)上的溫暖，改變室內(nèi)的燈光顏色
有光就會(huì)有溫度，暖色相的光自然會(huì)比冷色相的光更能讓人感覺(jué)到溫暖 。所以在滿(mǎn)足閱讀需求的光線之外，為房間的不同地點(diǎn)設(shè)置一些“曖昧”的光線，就能為家?guī)?lái)濃濃的暖意 。
※穿衣要暖
穿衣要暖這是基本，很多媽媽都能做到，需要稍加注意的就是起身活動(dòng)和哺乳的時(shí)候要特別注意，不要大意，勿讓寒氣入體 。
1、產(chǎn)后常褥汗，穿衣保暖有要吸汗
產(chǎn)婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖 。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲要注意寬松柔軟，易于散熱;起身走動(dòng)要穿棉襪、厚底軟鞋，避免“寒從腳底生” 。
2、夜晚寒涼，夜起喂奶注意保暖
冬季天氣寒冷，需要母乳喂養(yǎng)的媽媽最好還是選擇專(zhuān)用胸罩，這樣可以避免胸部著涼;也可以在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶時(shí)及時(shí)穿上，以免受寒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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