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文章插圖
一、增強(qiáng)御寒能力的食物介紹
1.含碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。
2.辛辣食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
3.多補(bǔ)鐵和鈣
女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。
4.無機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
5.維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
二、畏寒怕冷的4大食療方
1.酵素泡生姜
生姜洗凈晾干水分;切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味;取一個(gè)小碗或其他容器，放入生姜，倒入酵素，能沒過生姜就行，三天以后就可以食用了。
2.鹿角膠牛奶
鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml 。將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即對入鹿角膠，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使軟化煮沸并帶鹿角膠完全軟化后?；?，晾溫后加入蜂蜜攪拌均勻即成，分上下午兩次服用。
3.豆豉南瓜
半個(gè)小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、淀粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然后熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味后加入淀粉，關(guān)火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
4.蜂蜜芝麻
將芝麻與核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入適量的蜂蜜，充分混合調(diào)勻，每回食用二大匙。
畏寒怕冷的人要么是體質(zhì)問題，要么就是身子虛等問題。那么畏寒怕冷吃什么好呢?以上五類食物4款食療方是你的最佳選擇。
三、提高寶寶的抗寒能力做好這三件事
1、孩子比大人少穿一件
冬季給寶寶穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身體的熱量不能及時(shí)散發(fā)出去，寶寶運(yùn)動(dòng)起來就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陳代謝旺盛是所有孩子的共同點(diǎn)，他們都是怕熱不怕冷的，媽媽在給寶寶穿衣服時(shí)，要根據(jù)氣溫變化，不能貪多，一般來說比大人少穿一件就可以了。
2、戶外活動(dòng)不能少
天氣冷了，很多家長不愿意讓孩子出門玩耍，但是冬季進(jìn)行戶外活動(dòng)，反而對寶寶有好處。讓寶寶接觸冷空氣是適應(yīng)寒冷的有效方法，寶寶經(jīng)常接觸冷空氣，人體適應(yīng)溫度變化的靈敏性會得到提高，寶寶就會變得不怕冷了。

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