四、四季養(yǎng)生篇之秋季養(yǎng)生保健小常識

秋季養(yǎng)生篇之衣
說起衣服，很多人都苦惱，都到秋季了，但是很多人還穿著夏季的服裝，不冷嗎?還有的人穿著秋季的衣服，把自己捂的很嚴(yán)，不熱嗎?到底秋季這樣的一個季節(jié)要怎么穿衣服才最合適?如何選擇適合秋天穿的衣服呢?秋季穿什么衣服好?以下就是有關(guān)秋季穿衣的小常識 。
秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理 。不過，凡事都應(yīng)有個限度，“秋凍”也不能過頭 。
一般來說，秋季氣候干燥，易引起人們的煩躁 。秋季服裝選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊狹，以寬松舒適為好 。
年輕人活力十足，在秋季衣著上不宜過多，因秋季的養(yǎng)生特點是“陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收”，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利于養(yǎng)生 。
兒童和老年人體質(zhì)較弱，所以比較怕冷，對冷的敏感性較高，在秋季要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒 。要時刻掌握身體的冷熱，當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力 。
值得注意的是，對于小寶寶來說，秋季穿衣除了要穿透氣、易吸汗的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，別以為中暑只有夏季才有哦，秋季也有，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑，這點孩子的家長一定要注意 。
秋季養(yǎng)生篇之食
飲食在我們的生活中占著非常重要的一部分，科學(xué)飲食讓身體更健康，而適宜的進補也讓身體充滿活力，秋季是一個適宜進補的好時機，很多人選擇在秋季進補，秋季氣候干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品 。那么秋季進補吃什么?
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用 。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸 。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃 。
枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓 。枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用 。但由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效 。另外，紅薯是理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠，而且具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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