4、糖醋帶魚(yú)：糖醋帶魚(yú)是以帶魚(yú)為原料加工而成 ， 是中國(guó)的傳統(tǒng)美食 ， 產(chǎn)品口感酥軟 ， 味道鮮美 ， 富含鈣、磷等礦物元素 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 深受廣大群眾喜愛(ài) 。帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi) ， 且多為不飽和脂肪酸 ， 這種脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng) ， 具有降低膽固醇的作用 。經(jīng)常食用帶魚(yú) ， 具有補(bǔ)益五臟的功效 。帶魚(yú)含有豐富的鎂元素 ， 對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用 ， 有利于預(yù)防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病 。常吃帶魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效 。
5、四物雞：四物雞湯以當(dāng)歸、地黃、白芍和川芎等四味中藥組成和雞同煲 ， 具有補(bǔ)血、活血和止痛之效用 。當(dāng)歸含揮發(fā)油及維生素e ， 有補(bǔ)血與活血之功效 。熟地黃含有大量配糖體 ， 具補(bǔ)血作用;炒白芍有收斂、止痛之功效 。川芎有行氣活血作用 ， 可加強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血功效 。
三、立冬后養(yǎng)生要做三件事立冬之后 ， 從此正式進(jìn)入中醫(yī)說(shuō)的“封藏之季” 。所謂“封藏” ， 既包含御寒保溫之意 ， 也包含貯備人體精氣之意 ， 下面的三點(diǎn) ， 對(duì)于冬天的養(yǎng)生尤其重要：
1、吃暖
冬天要吃溫?zé)岬氖澄?nbsp;， 不光是指食物的溫度 ， 還有食物的屬性 。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶 ， 以及糧食、堅(jiān)果都是溫性的 。而且 ， 最好用飴糖代替白糖 ， 因?yàn)榘滋?、冰糖偏?。
體質(zhì)虛寒的人 ， 冬天適合喝紅茶 ， 最好加幾勺飴糖 。如果脾胃虛寒 ， 可以再加上10克炒麥芽 ， 經(jīng)過(guò)炒制的糧食 ， 溫補(bǔ)的力量加大 ， 用開(kāi)水沖泡后 ， 就是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了 。
2、晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)起床準(zhǔn)則：“以待日光” ， 意思是作息要以陽(yáng)光為準(zhǔn) ， 早上起床 ， 要等到太陽(yáng)升起的時(shí)候 。冬天晚起 ， 不僅能預(yù)防感冒 ， 很多疾病都是在寒冷的清晨高發(fā)的 ， 特別是心梗和腦中風(fēng)這些要命的病 。
冬天 ， 非但不要早起 ， 太陽(yáng)下山后 ， 也不要大運(yùn)動(dòng)量鍛煉 ， 否則會(huì)耗損本身已不強(qiáng)壯的陽(yáng)氣 ， 犯了“冬要封藏”的大忌 。
3、保溫
日本癌癥研究者最近發(fā)現(xiàn) ， 癌癥高發(fā)的一個(gè)重要原因是 ， 現(xiàn)在人的體溫降低了0.5度 。而體溫過(guò)低就是全身能量不足的表現(xiàn) 。這一點(diǎn)在中醫(yī)也可解釋為癌癥是“陰邪” ， 癌癥病人都怕冷 。
腰以下如果受寒 ， 血液回流心臟就要變慢 ， 就要出現(xiàn)中醫(yī)說(shuō)的“寒凝血淤” 。特別是女性 ， 如果腰腹部受寒 ， 先是引起“盆腔淤血” ， 之后婦科疾病叢生、陽(yáng)氣虛弱的各種惡果接踵而來(lái) 。
四、立冬后注意三種冬季常見(jiàn)疾病1、中風(fēng) 。中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病 ， 在寒冷的冬季更易發(fā)生 。老年人多有高血壓 ， 一遇上寒冷天氣 ， 身體就適應(yīng)不了 ， 血壓便隨之增高 ， 就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn) 。因此 ， 需要及早預(yù)防 ， 切勿掉以輕心 。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖 ， 留意天氣的變化 ， 注意添衣保暖勿受涼;二要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 增強(qiáng)體質(zhì);三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵醫(yī)囑服藥 ， 不可擅自停藥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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