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一、夏季宜吃7大水果減肥1 減肥水果冠軍-蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。
2 減肥水果亞軍-葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收 。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
3 減肥水果第三名-蕃茄
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動 。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法 。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題 。
5 香蕉
以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力 。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥 。(建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，減肥效果良好 。)
6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!
7 檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能 。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!
二、夏季4大方法有效減肥1、加強肌肉鍛煉
我們的身體在不斷地燃燒卡路里，即使是在你什么都不做的情況下 。那么，為什么我們還會發(fā)胖呢?因為當(dāng)你攝入的熱量高于消耗的熱量時，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會找上門了 。
不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會越快 。所以，想要加快減肥的速度，就要加強肌肉的鍛煉 。而力量訓(xùn)練就是增多肌肉的最有效方法 。另外，在進(jìn)行有氧運動前先做一些力量訓(xùn)練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運動時拉傷身體的風(fēng)險哦!
2、飲食要均衡
如果你為了減肥而過度節(jié)食，那就只能越減越肥了 。當(dāng)你每天攝入的熱量不到1000大卡的時候，體內(nèi)的新陳代謝也就會減慢，而脂肪燃燒也就會停止 。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節(jié)食只會導(dǎo)致你堅持不住的時候暴飲暴食哦!只有均衡飲食才是健康減肥之道 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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