“牛奶日”
接著，到了減肥計(jì)劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時(shí)候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對(duì)不進(jìn)食其他食物和水 。
這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅(jiān)持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋(píng)果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品 。不過(guò)研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對(duì)降解人體內(nèi)的脂肪非常重要 。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為，奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶 。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品 。
蘋(píng)果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪
這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的 。首先在減肥的第一天不能喝水，是因?yàn)樵跍p肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份 。所以，蘋(píng)果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份 。而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了 。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過(guò)了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了 。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著，因?yàn)闇p肥過(guò)程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了 。
減肥計(jì)劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營(yíng)養(yǎng)的食物 。吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量 。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了 。采取蘋(píng)果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達(dá)7斤或以上 。如果你減肥心切，那么這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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