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一、什么方法有助冬天養(yǎng)生呢
1、改善手腳冰涼
手腳冰涼的原因是因為手腳血氣運行不暢，身體的氣血沒有充足供應(yīng)到手腳導(dǎo)致的。通過用生姜水泡腳，能夠有效改善身體末梢的血液循環(huán)，幫助血氣順利到達(dá)，從而改善手腳冰涼。
2、治療感冒
生姜本身具有很好的驅(qū)寒功效。感冒的時候可以用生姜泡水喝也是能夠很好的幫助身體散寒的。用生姜水泡腳感冒了能夠幫助祛寒，治療感冒；沒有感冒的用生姜水泡腳能夠幫助提高身體抵抗感冒病毒的能力，阻止感冒。
3、治療腳氣
生姜水泡腳能夠治療腳氣是需要在生姜水中加入食鹽和醋一起浸泡雙腳，能夠有效殺毒抑菌。特別是腳臭的人，用生姜鹽水泡腳可以堅持一周3次左右，每次時間保持在半小時左右為好。
4、治療風(fēng)濕
生姜是具有驅(qū)寒解表作用的，患有風(fēng)濕的患者不妨試試每天晚上用生姜水泡腳半小時，不僅能夠很好地減輕病癥，還能有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的不適 ?；加酗L(fēng)濕的患者最好是選擇桶高沒過小腿到膝蓋的桶泡腳，那樣還能緩解膝蓋風(fēng)濕、關(guān)節(jié)不適。
二、立冬養(yǎng)生得注意什么
1、注意腰部保暖。很多朋友，尤其是女性朋友，平時都很喜歡穿低腰的褲子，這在立冬以前是沒有問題的，但是立冬之后，我們一定要注意腰部的保暖，千萬不能受涼。因為，如果腰部受涼的話，對于我們身體的影響是非常嚴(yán)重的，這種損失是很難補(bǔ)救回來的。所以，愛美的女孩子們，在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖。
2、出門時要適當(dāng)戴口罩和佩帶絲巾。我們臉上溫度最低的器官就是我們的鼻子了，在天氣比較冷的時候，如果不戴口罩，我們的鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而我們的脖子也是非常害怕受涼的，佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護(hù)我們的肺和氣管的作用。但是，請朋友們注意，佩帶絲巾和口罩都要適當(dāng)，如果過早的佩帶，會讓我們的身體喪失防御能力。
3、保持通風(fēng) 。由于冬天比較寒冷，所以很多朋友不喜歡開窗戶，會選擇開空調(diào)或者暖氣來取暖，其實這種做法是不科學(xué)的，無論冬天多么寒冷，我們一定要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，有的朋友如果怕冷，可以開幾分鐘窗戶，讓我們的家里換一些新鮮空氣，對我們的身體健康都是非常有好處的。所以通風(fēng)也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、多曬被褥。冬天太陽充足的時候，我們一定要多曬一曬被褥，太陽光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌，還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟，有助于我們的睡眠。
三、冬天養(yǎng)生吃什么食物好
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
2、蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。
做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。
功效：溫里壯陽。補(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。
3、南瓜暖身湯
材料：南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。
制作：南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里，加水蓋過南瓜，煮至綿軟。用湯勺壓成泥，拌入姜粉，再加一點點水和枸杞一起煮開。最后拌勻即可。

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