四、冬季男人補(bǔ)腎經(jīng)典食譜推薦
       1、維生素C的食物
男性到了中年以后，身體就在在走下坡路 。高維生素c食物能促使精子充滿(mǎn)活力 。人到中年會(huì)受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力 。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等 。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效 。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物 。男性多吃大蒜可改善體質(zhì)并具有強(qiáng)身的功效 。
3、深海魚(yú)
中年男性的生活壓力都很大，容易患高脂血癥和中風(fēng) 。深海魚(yú)合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等 。中年男性一星期至少要吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)，可以起到預(yù)防心血管疾病的作用 。
4、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等 。其中，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能;維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質(zhì)量的作用 。
5、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進(jìn)生殖功能 。同時(shí)，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，具有抗老化的功能 。

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