5.預(yù)防中暑防曬最關(guān)鍵
許多時(shí)候，我們都避免不了長時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了 。因此，建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍 。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜 。
四、夏日防暑降溫水果來幫忙夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對了才管用：
防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效 。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃 。
防暑水果西瓜：性味甘寒 。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況 。但胃寒、腹瀉的人不可多吃 。
防暑水果黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富 。
防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效 。
防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用 。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效 。
防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果 。
防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值 。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩 。
防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì) 。

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